在我们的生活中，很多人都觉得一直坚持健身，写作，学习，是件需要花费很多精力去自律才能做到，殊不知背后习惯的养成，成了关键的作用，我每天都看书大概坚持了三个多月，一开始需要提醒自己空余时间看书，现在养成了习惯，不需要提醒，空余时间自己就会翻开书看，自己订的一年150本书的计划，现在2月中旬，已经快看完30本书。
很多名人也对习惯的养成相当看重，
丘吉尔在写给自己孩子的家书中写到，记得小时候，你的祖父母对我说，你应该养成好习惯，因为好习惯会构成人的性格。
史蒂芬柯维博士写的《高效能人士的七个习惯》也一再强调习惯的重要性，好的习惯养成，有什么样的习惯就有什么样的态度，有什么样的行为就有什么样的结果。
著名的作家村上春树，坚持35年的早起和跑步，在身体健康的同时坚持早起写作，写了多篇畅销小说,《挪威的森林》《刺杀骑士团长》等等，长跑也参加了各种马拉松比赛，一个早起的写作习惯，一个跑步的长跑运动者，要是靠自律，也不可能坚持这么多年，已经养成了习惯。
弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯--王石
作为万科的前董事长，他当年把万科做大做强，在企业家中的威望不减，虽然退居二线仍然是很多企业家的偶像，说到王石，不得不说他自己的五个习惯，他曾说他的五个习惯可以搞定很多事情，战胜拖延、健身、阅读、早起、写作等这五个习惯。
拖延症几乎是大部分人的一个难题，想好的去改变，尽快处理事情，因为拖延症，日复一日，年复一年，还是原地踏步。
多少人每逢佳节胖三斤，回来想好的健身减肥，结果健身卡躺在包里打入冷宫，说好的健身房就办卡的时候去过，然后羡慕别人的好身材。
古话说，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，阅读不仅能开阔视野，丰富学识，能学到很多作家的毕生经验，而我们拿起书看了不到三页就丢一边，买来的书甚至有些都没拆封。
我们是不是总是计划着早起，到了晚上睡觉时拿着手机刷个不停，又熬夜到早上起不来，任由闹钟响个不停。
我们都有表达的欲望，很多人说要写作，拿起笔却半天没一个字，羡慕别人的日更，靠码字也能赚钱。
可能有些人会说，你说的那些都是名人，他们那么厉害，跟我们普通人差别大着呢，
我自己平时会健身，回到家就开始换衣服锻炼，不需要催，就自己开始锻炼，已经是一种习惯，而不是做之前跟自己做思想斗争，给自己找借口找理由。
在《习惯的力量》这本书中，查尔斯.杜希格说，‘我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果’
自律是依靠意志力，意志力跟肌肉一样，长期使用会疲劳，而习惯形成以后，大脑就会停止思考决策，行动变得自动自发。
几乎多数人生活中的很多习惯，比如吃饭，睡觉，刷牙洗脸，几乎不用思考，一旦养成好的习惯，了解到习惯可以改变，重塑，就能掌握习惯的力量，剩下的就是开始努力。
