第5次锦囊班会——本周锦囊（回顾五周学习，进行复盘）
第1周，体验期，初步进行时间管理学习的践行，给了一周的试打卡时间。这段时间是一个比较纠结的阶段，尤其是对于内心极其不愿意去增加工作量的我而言，感觉是一下子多了好些事儿。但是，这个体验期设置的目的也是很明确的，就是为了让学员们能够确定自己是不是愿意心甘情愿地去为自己的目标去每天做一点儿小事儿。说白了，就是您得明确自己愿景，并愿意为实现愿景而付诸行动。
【从0到1是很困难的过程】
没有愿景，一切都是空想！
第2周，进入正式践行阶段，首要任务就是重新梳理90天的践行目标，并找出3个A类事件&执行，同时进行每周检视。通过一周践行，充分认识到了12种浪费时间的行为：①早上醒来/晚上睡前都在刷手机②宅在家里 熬夜追剧③总是等等等……④看过就等于“学会”了⑤总是突然想起来一件事情⑥不停更换目标 一个都没完成⑦反复比较节约小钱⑧容易被分散注意力⑨无意义的社交活动⑩学过了就忘了 学习没有规划⑪过分追求完美主义⑫分不清事情的主次。很多事情，没有记录就会忘记，所以说没有记录就是没有发生。本周学习重点是“记录”，练习使用A4纸工作法表格，继续使用1Todos练习收集、排程和执行，同时完成一周践行收获写简书。
【恒打卡、教与学、常检视】
没有行动，一切都是噩梦！
第3周，学习重点是关于“排程与执行”，在这个知识点上首先说的是“分类的艺术”，这就体现了人与人的差距——思考问题的深度。记下来以后要做筛选，三个问题：要不要做？要达成的结果是什么？行动的第一步是什么？行动加工公式是：我+动词+相关人+事情。“收集-排程-执行”是个循环过程。首先，先把大脑清空，把大脑关注的事情记录下来。然后按轻重缓急把它们分别排序，有固定的时间的事件安排到日历系统，没有明确截止日的可放于清单系统的各个分类。在各个项目中还要加上情境环节，按照STEP（S空间、T工具、E能量、P相关人员）加以标注，以便下一步执行。在每一天的行动中，应该根据日历和清单，先完成日历上的事情，在根据自己所处的情境，处理清单系统内的事情。
【4321法则：40%删除、30%搁置、10%日历.20%清单】
关键要事，紧急优先原则。
第4周，学习重点是精力管理，因为做好精力管理是高效做事的基础。一个人的精力是有限的，我们的身体就像个能量储蓄站。人的精力由四个维度构成：体能、情感、思维、意志。全情投入的工作，需要身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度。体能精力是一个人身体层面的精力，也是高效工作的基础，它不仅是敏锐度和生命力的核心，还会影响着我们的情绪、保持专注、创新思考等，甚至是投入工作的能力。可以说，管理好自己的体能，就是管理好自己的发动机。要养成早睡早起、适当运动、健康饮食、冥想修心等好习惯。……而高能要事，意思就是，我们应该在精力好且时间充裕的时间段内，去做对我们人生产生积极影响的要事。
【精力管理3+1模式】
“高能要事”的重点是：“好钢用在刀刃上”。
第5周，学习重点是月度检视以及制定适合自己的健康生活方式。通过一个月的刻意练习，回归一个月的践行收获。个人的生活和工作有了一个很大的改善，包括养成了早睡早起的习惯，这对于多年不早睡、睡不着的我来说，可以说是相当不可思议的事情。其实我养成早睡的原因很简单，就是想让孩子能够早睡，本来只是打算陪娃睡着了就起来，结果没成想自己确成了早睡人士。与此同时，还学会了使用手机APP操作各种提升效能和梳理人生的工具，做事的思路更加清晰有序，对信息、资料和物品的整理也学到了更科学有效的方法。
【没有反思的人生不值得过——斯格拉底】
检视的价值：记录美好的发生、反思取得的启发和感悟、规划更好的下一步
每一次总结，就像按下暂停键，为人生进行盘点、反思，联结自我，再更好地重新出发！
【分享小确幸】
周会的时候，小伙伴分享了每天去发现孩子的三个闪光点，并且表示要求发现家里队友的闪光点。对啊，也许生活时间长了，很多事情我们都习以为常了。队友的优点在不知不觉中成了理所当然，而缺点却在无意识中被放大了。在生活中多去发现对方的优点，从心理学的角度上来讲，确实是能更好地改变对另一个人的看法以及态度的。因此，从自己做起，每天去发现自己当天做了哪3件让自己感到幸福、开心的事情，也是有利于自我提升和改善人际关系的方法哦。
