真正的情绪管理是从身体开始的，身体的姿势会塑造我们内在的体验，我内在的体验塑造了脑补的程序，对未来的描述。情绪低落的时候，做了很多的调整并没有用，那就你改变我们的身体姿势，放松我们的身体，并且调整呼吸，让我们的身体在当下多一点。未来我在乎的是什么呢？什么是我最想创造的呢？我的生活想要怎么过呢？
在我生命中有什么资源呢？身体是永远在当下的。当我回归当下的时候我的内心就平静了，我知道我的资源和动力是来自于哪里了，我的新也就安了，
这就说明，当我们有情绪的时候，我们的身体也是会惯性的有着一定的身体姿势的，例如当我们感受到沮丧的时候，我们的身体不自觉的就会向下耷拉着，这是我们感受到沮丧情绪的时候的身体表达，可能我们自己都没有察觉的，所以，这个时候当我们感受到沮丧的时候，我们改变一下我们的身体姿势，我们的情绪状态可能就会拿发生一些变化的，在这个时候，我们可以进行一下深呼吸，或是把我们的双手举起来，做出接纳光的动作，这个时候我们感受到的使我们对于能量的接受，感受到我们身体有很多的资源和能量，我们是富足的，是充满着力量的，是有活力的，也是有自己来解决问题的，所以，当我们有情绪的时候可以尝试着改变身体的姿势，另外就是我现在有时候或是经常做的一件事情就是当我感受到幸福或是富足或是放松的时候，我会让我的身体好好地记住当下的感觉，让这样的富足或是这样的放松状态好好地被体验一下，留在身体中，当我感受到紧张的时候我就可以调用出来，用来一放松的方式来面对我的恐惧或是困境。这时候我就是有足够的空间来面对这些，我是有空间的，我也是自由的，我能够面对这些，我看到了我的资源。这个时候我也是看到了我的生命当中我最为期待的是什么呢？我想要创造的是什么？这个时候我看到的都是我所拥有的资源，我最为想要创造的是什么呢？而不是我是匮乏的，我是无助的，我什么都是做不了的，我就是绝望的，人有时候就是想让自己走在绝望的路上，而问自己为何这么的绝望，有可能我们就是那个创造绝望的人，反倒问为什么自己真的倒霉，成为了那个绝望的人？
