一.横并步 1.横膈膜带动跨位
二.恰恰walk 2.注意两点：第一是后背的挤压和拉伸，第二是膝盖的弹射。3.保持形态上重心。4.后背的三个形态，要做得明显一下，不能一带而过。5.恰恰的节奏：two and three and 恰 and 恰 and one，其中and拍时横隔膜带动跨位，即填平腹股沟带动后背的瞬时膨胀。锁步的and拍也是一样，不能因为爆发力而忽略了身体的带动率。6.锁步注意上节课说的两点：第一是膝盖的松弛和加紧；第二是走两条线，第二个恰和one拍两条线。7.身体永远保持在跨位的前面，不能一落重心就填平腹股沟，否则膝盖会容易弯。
三.留头转 8.two three and 恰恰one and 其中，（three）and拍，反身；（恰）恰拍，旋转；（one）and拍，转头。9.有两个转头：第一是，第二个恰拍，第二个是one后面的and拍。
四.恰恰花样套路 10.花样套路最重要的是节奏和定点。11.套路分成三段，把three拍延伸拉长。12.将套路的所有节奏数一遍，再加快，再跟音乐。13.第二段的最后一个动作，two and three 恰恰 one，吸腿踢后加延伸（爆发加延伸），而不是定点。
