此篇赠予迫切需要改变混沌的生活，但又找不到出口的你。
当今社会下，我们好像总是凭借一种迷糊的感觉去学习、工作和生活。心中有理想，有追求，但是总是难以维持长期的热情。然后，陷入明明什么都知道，也想干，但就是提不起精力，什么也干不成的怪圈。
比如，知道看书有意义，但却花大把大把的时间刷这段视频；知道每天运动很重要，但更加迷恋空调房的沙发；知道吃早饭有好处，但每天早上却宁可躺在床上多睡个二十分钟也不吃早饭。
当我们一天中有大量类似的事情发生时，心中会出现不安，特别是身边出现了满满成就的人时，这种不适感被会进一步放大，从而引起焦虑的情绪。
人，生来混沌。普通人也只能靠着天性野蛮的生长。想了解焦虑的根源，首先需要认识自己。在长久的进化过程中，目光短浅和即时满足的本能地刻在了我们的基因里。
为什么说目光短浅和即时满足是人类的本能呢？我们可以试想远古时期的祖先们在面对资源的匮乏和环境得危险时，为了生存，需要对危机和未知做出快速的反应，因此，便形成了对食物即使享用，长期保持在舒适区的习惯。随着时间的推移，这种本能已经演化为现代社会中我们所表现出的避难趋易和急于求成的天性。
趋易避难-习惯于做自己认为简单有把握的事情，待在自己的舒适区里逃避真正的困难，对未知和有挑战的事物胆怯。
急于求成-对于自己付出精力的事情，希望能马上看到结果，而对那些需要延迟获得成果，缺乏足够的耐心。
但是，人之所以能成为这颗星球上的智慧生命，创造高级文明，是因为我们有一颗会思考的大脑。这也是我们区别于动物的本质。
而思考本身又是一件极其耗能的事情，所以人的天性就导致人们本能地不爱思考。这就形成了上述看似矛盾的怪圈。
因此，焦虑的根源概括为以下两点：
一、自己的欲望超过了自己的能力，想不怎么努力就能看到完成某项成就。
二、急于求成，想要努力能立即看到效果。
那么，既然从科学的角度找到了焦虑的根源，我们该如何克服我们的天性缓解焦虑呢。首先，我们需要了解一个大前提，习惯是自我巩固的，越用越强，所以要用自制力去改变习惯，战胜自己的本能是一个痛苦的过程。而了解了焦虑的根源，就能利用科学的方法解决焦虑的问题，浅谈一下。
第一，制定合理的目标。这是一个老生常谈的问题，我们应该把目标定为跳一跳就能够到的苹果。
第二，规划时间。日常生活中总有人喜欢把自己的生活安排的特别满。比如，我们有很多想学想做的事情，然后一直活在自己设定的各种截止时间里。还有些人，还会因为要做事情太多，最后把时间浪费在了做选择和犹豫不决上。这些其实都是不可取的。
第三，合理定位。有些人在初学者阶段就看到了该领域佼佼者怎么能优秀成就，难免心中会产生极大的焦虑。事实上，这根本就是错误的对标。我们要比较的仅仅是昨天的自己而已。
第四，面对现实。客观清楚地评估自己的能力，认清自己所处的环境。
第五，降低欲望。不要让自己同时做很多的事情。
