《中年觉醒》

作者简介：（美）亚瑟·C.布鲁克斯，哈佛肯尼迪学院、哈佛商学院公共领导力实践教授。他也是《纽约时报》畅销书作者，其专著长居亚马逊心理自助类书籍榜单前列。

  人生下半场的幸福之道

一、职业下行比你想象中来得更快；

1.职业运动员：20~27岁开始下行；

2.诺贝尔奖得主：30岁左右重大发现；

3.其他职业：在不同年龄段出现巅峰与衰退。

物理学家的事业巅峰年龄……依然是50岁；化学家的巅峰年龄是46岁；药学家的巅峰年龄是45岁。过了巅峰年龄，研究人员的创新能力就会急剧下降。……作家步入事业下行通道的时间是40~55岁。金融专业人士做出最好业绩的时段是36~46岁。医生往往在30多岁时达到职业巅峰，此后，随着时间的推移，技能水平会下降。……在医疗事故中，65岁以上的医生其过失率比51岁以下的年轻医生高出了50%。

所以，年富力强是一件非常重要的事。

科技公司创始人往往在20多岁就能获得巨大的名气和财富，从30岁开始，他们逐渐失去创造力。

对设备服务工程师和办公室职员来说，35~44岁是他们的事业巅峰期；半熟练的装配工人和邮件分拣工人的事业巅峰期则是45~54岁。空中交管员的职业能力与年龄关系极为密切……因此，这一行业的强制退休年龄是56岁。

对于绝大多数的岗位来讲，工作20年左右就是巅峰期了。因为我们大脑前额叶皮质（前额后面的大脑部分）是在中年开始衰退，我们的专业能力，包括我们的记忆力，都是跟前额叶皮质有关的。这个叫泯然众人的痛苦。人们都有自己最辉煌的回忆，但是最终你会泯然众人。这个也叫作飞高跌痛原理。飞得越高，跌得越痛。一个普通人接纳自己的中老年，比一个明星接纳自己的中老年，要容易得多。有很多影视明星、体育明星，在晚年是生活得很痛苦的。因为他不能够接受被遗忘，他心中总有一股意难平。所以我们应该学会平淡是真，要知道不服老是不行的。

二、发展你的第二曲线

（一）人生下半场的选择

1号门：否认现实，可能导致沮丧

2号门：接受现实，可能过于消极

3号门：接受现实，掌握新技能

（二）智力的两种类型

1.流体智力：推理、灵活思考，30多岁开始衰退

2.晶体智力：基于经验，随年龄增长

古罗马著名哲学家和政治家西塞罗的一段话：“老年人，似乎应该减少体力劳动，保持心灵的活力。他们也应该为朋友和年轻人提供劝导，传授人生经验，尤其应该为国分忧。”总结一下，一个人老了不能闲着没事干，闲着没事干退化得更快。

西塞罗认为老年人应该致力于三件事。

第一个关键词叫服务，就是你依然要服务于这个社会，不要游手好闲。

第二个关键词叫智慧，就是你要调动你这一生经历所积累的经验和智慧。

第三个关键词叫指导，就是我们能够指导更多年轻人去成功。孔子到了晚年，带着学生周游列国；孟子也说：“得天下之英才而教育之。”王阳明到了晚年，身边围着很多学生。他们都转型成了一个传授经验的人。

（三）阻碍转型的力量

1.对事业和成功的迷恋

2.对世俗奖赏的不舍

3.对职业能力衰退的恐惧

（四）转型的策略

1.发展人际关系

2.开始你的精神之旅

3.坦然接受自己的弱点

三、摆脱渴望成功的瘾

（一）成功也会上瘾

和抽烟、喝酒一样，对持续成功的追求是会成瘾的

（二）自我物化

一个人一味地追求成功，前提是他物化了他人和自己

为了与别人比较，获得成就感和优越感，许多人选择了物化自己

（三）工作狂

是否工作成瘾的测试工作成瘾的人：丘吉尔、林肯四、放下身外之物

只有超越世俗，我们才能完成“跳跃”

关于满足的科学

“基因”给了我们三个等式

1.满足感=持续得到你想要的东西

2.成功=不断地想要拥有比别人更多的东西

3.失败=拥有更少的东西

4.更好的等式

满足感=你所拥有的÷你想要的

五、面对死亡与衰退

1.对死亡的恐惧

2.对被遗忘和不存在的害怕

3.面对死亡，最有效的方法是观察它，直面它

4.简历美德与悼词美德

简历美德是指在求职简历中列出的那些美德，它是一些有助于取得世俗成功的技能。

它们需要与他人比较

悼词美德是指伦理、精神层面的品德。悼词美德是供人们在葬礼上追思悼念的“高尚品格”，不需要与他人比较

六、在爱中重建关系

（一）人生的幸福要素

1.哈佛大学研究：七大幸福要素

哈佛大学有一个长达80多年的研究，从1938年到今天，这个研究还在不断地继续，就是研究人到底为什么幸福，哪些因素决定了人的幸福，哪些因素导致人的抑郁。研究中发布了多次结论，其中有一个非常重要的关于幸福井（最幸福的人被称为“幸福井”）的结论：

第一，吸烟。就是不吸烟或者至少早点戒烟，对你的幸福是有影响的。

第二，喝酒。关于喝酒这件事情，你会发现喝酒多的人反而容易得抑郁症，所以要尽量减少喝酒。第三，健康的体重。避免过于肥胖。

第四，运动。要经常保持运动的习惯，不要久坐不动。

第五，有针对性地解决问题。这意味着要直面问题，客观评估问题，而不是思虑过度。不要出现不健康的情绪反应，或者逃避现实。

第六，教育。受更多的教育会令思维更加活跃，包括读书、上课。

第七，稳定的人际关系。对大多数人来讲，这意味着一段稳定的婚姻，也可以是其他关系。

关键是要找到一个可以和你一起成长的人，一个无论遇到什么困难都可以依靠的人。这是跟我们的幸福最相关的七大要素。

2.爱的重要性：人际关系与幸福

（二）重建人际关系

1.为亲人朋友留出时间

2.想他人之所想

3.急他人之所急

七、化脆弱为力量

（一）在脆弱中成就伟大

如果你愿意示弱，有可能它会给你带来更多的友谊和支持

案例：爱迪生、巴赫

（二）在中年转型没那么难

奇普康利：现代长者学院转型期的四条建议

1.识别你的棉花糖

2.你所做的工作总会有回报

3.尽你所能做最有趣的事

转型不一定会一步到位

（三）七字法则

用物，爱人，敬畏神 。

物是用来干吗的？物就是要“用”的。比如你有一辆车，你舍不得开这辆车，每次开回来，都要给它干干净净地擦一遍，你会发现你成了这辆车的奴隶。买这辆车的目的就是用，即使这辆车撞了，但它保护了你，它的使命也就完成了，你内心中不用过于纠结。所以对于物，我们的态度是要“用”，损耗就损耗，丢了就丢了。钱花掉了才是你自己的，没有花掉的都是银行的。所以我们要学会用物。

“爱人”，就是爱具体的人，爱你身边的人，甚至爱这个社会上那些你可能不认识的人。你要能够爱人。

“敬畏神”，如果你有宗教信仰，你会敬畏神。如果你没有，你可以敬畏真理，你可以敬畏道，你可以敬畏智慧，敬畏知识。