在每日正念的最后几期，我们将探索如何把正念和善意带入生活，如何运用觉知自然的慷慨的对待他人和感恩生命。 诚然，当我们将正念与我们生活的各个方面整...

恭喜恭喜，你刚刚完成了40个部分的正念和慈悲的基本训练。 你已经掌握了可以稳定心灵训练心智并改变生命的练习，就如同学习冲浪一样，你已经学会了乘着...

训练到这个阶段，我们将增加一个强大的工具以提高你在在工作和学习在诊所或家里都能保持正念的能力，这就是目的正念的练习。 当你在行动之前能觉知到自己...

当你继续你的正念练习，你会发现新的未解问题会不断的出现，你过去所承担的痛苦可能会再度浮现，包括那些你无法原谅的情境，当你在正念和慈悲中增长，你会...

正念是聆听我们生命的一种方法，用接纳与善意的觉知感受当下正在发生的一切，我们有意识的带着正念去聆听彼此，就是一种最美妙的滋养我们关系的方式。 正...

当你在正念练习中不断打开，到你要对念头也保持觉知时，可能会发现思考成为敌人，它破坏这良好的冥想状态，这其实是个误解。 思考本身是自然的，我们的心...

现在你就要学习正念练习中最有价值的课程，正念如何智慧的应对强烈的情绪。 诸如害怕、焦虑、愤怒、怨恨羞愧或者愧疚之类的强烈情绪出现时，我们可能轻易...

这段时间，正念觉知的练习，让我们和我们的呼吸以及身体都走的越来越近。 接下来，我们将把正念拓展到对情绪和感觉的觉知上。情绪和感觉，就像是河水一样...