关键点： 一、应该思维的含义：符合自己脑海中的规则和期望。分成两种应该思维。 二、几乎所有消极思维的背后，都有应该思维的影子。 三、区别愿望和应...

关键点： 一、自我烦恼的背后是应该思维，因为会有压迫的自我逼着 无奈的自我，做自己不喜欢的事。 二、现实的自我，应该的自我 记住没有什么是应该的...

关键点： 一、习得性无助：回避情绪，抑郁自己，做什么都没有用了。 二、绝对化思维的本质：对伤害的抽象化 伤害越大，思考就越绝对化，防御范围就越大...

关键点： 一、通过案例分析三大天王 二、解决方案-自我辩驳 1.实证式-这能证明什么 2.逻辑式-这又如何 3.实用式-这有什么用？ 想想自己怎...

关键点： 一、思维就像河流，动起来需要3个条件： 1.河流张力-目标 2.走向河道-行动方法 3.源头活水-现实接触 二、解决问题的思维结构会让...

关键点： 一、内疚和张力成正比 这不是你不能坚持，没有意志力 二、单纯的积极乐观不好 这样会让你处于美好的幻想中，不敢接触现实的阻碍打破这个幻想...

关键点： 一、倾听的要诀-答案在别人心里 好的倾听-提问。 不好的倾听-纳入自己想法的框架。 二、思维发展的三境界 从简单，到复杂，再到简单，螺...

关键点： 一、什么是关系的视角 自我的视角，关系的视角 二、为什么关系的视角才能发展自我 1.人无时无刻不在关系之中 2.在不同的关系中，你的自...

关键点： 一、“都是我的错是什么”？ 为别人负责，承担自己不该承担的责任，活在内疚当中。 二、划定边界 我为我生命负责，你为你生命负责 三、家庭...

关键点： 一、关系的纠缠是什么 因为对方太重要，陷入的一种应该思维，没有划清边界，混淆自己和他人的责任。 二、纠缠的两个特点： 1.加强的循环 ...