关键点：

一、应该思维的含义：符合自己脑海中的规则和期望。分成两种应该思维。

二、几乎所有消极思维的背后，都有应该思维的影子。

三、区别愿望和应该思维。

1.能不能容忍现实和我们的愿望不一样。

必须和应该思维是一对孪生兄弟

2.我们是主人，而不是别人怎么样，我就怎么样

四、怎么做？

1.把必须去掉，这不是我必须要做的事

2.我是主人，投入和奉献是我自己的，不是迎合别人

成熟的标志：区别愿望与现实

五、应该思维对自我发展的妨碍

沉浸在失望，没法看一眼世界上美好的东西。

金句：

1.作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

2.你盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在对这个世界的失望当中，就没有办法多看一眼这个世界中美好的东西。这就是应该思维对自我发展的妨碍。

 3.如果你放不下对世界的设想，你的心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧

正文：我们的头脑里也经常会有这样的想法：

1.小时候，我们觉得自己应该有更懂我们、更爱我们的父母；

2.读书的时候，我觉得自己应该去更好的学校，有更好的成绩；

3.工作了，我们应该进更好的公司，赚更多的钱；

4.为人父母了，我们就觉得子女应该更听我们的话

一、应该思维的含义：

不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。

分两种

1.对世界和他人的应该情绪

2.对我们自己的应该情绪

二、几乎所有的消极思维背后，都有应该思维的影子。

举个例子：

妈妈总是嫌儿子拖拉不懂事，过来问我有什么办法能够让儿子听话。

我问她：“你想要一个什么样的儿子呢？”

她说：“我觉得我的儿子就应该是那种聪明、听话、懂事、乖巧的。

所以当我发现他现实中不是这样的，我就很生气，就像要把他矫正过来。

可是我越这样，儿子越不听话，两人的关系越闹越僵，这让我很苦恼。”

这个妈妈的苦恼背后，就有孩子应该怎么样的应该思维。她越是放不下这种“应该”，就越处理不好现实。

例子2.

小明刚换了工作。新人嘛，公司的人对他都挺友善的。

只有一个同事，对他爱理不理。

小明有问题去请教那个同事，那个同事经常流露出一种“这你都不懂”的傲慢。

可偏偏那个同事的工作做得不错，其他人都挺喜欢那个同事的。

小明就对那个同事非常生气，下定决心要在业务上超过他。

每次那个同事有什么表现，他都很在意。

如果那个同事做得比他好，他就会非常焦虑和沮丧，甚至到了见到那个同事就紧张的地步。

这里面有两个应该思维

1.他觉得所有的同事都应该对他好，或者抽象点说，他觉得所有的人都应该喜欢他。所以当那个同事表现出傲慢时，他就非常生气。

2.他觉得既然同事不尊重我，我就应该超过他。只有超过他，我才能获得内心的平静。

有人问，很多励志故事，都是这样呀。

好人凭借自己的不懈努力超过了坏人，得到了大家的一致认可。

但是他把所有的自我价值都放到了和这个同事的比较上，一旦发现自己有不如这个同事的地方，他就会觉得自己很没用，并因此焦虑沮丧。

三、区别愿望和应该思维

1.能不能容忍现实跟我们的愿望不一致。

愿望：孩子乖巧听话懂事。自己被人喜欢和尊重

现实：孩子拖拉、有时候就会有人不喜欢你

可是，有应该思维的人看不到现实，认为自己可以改变他人，可是我们根本很难改变他人。他们好像是在跟事实赌气，觉得事实就不应该这样。

应该思维的表现：

妈妈生气，好像在说，我必须要让孩子符合我的愿望；

小明生气，我必须要超过这个同事，超过不了，我没得选，焦虑。

“必须”和应该思维经常是相伴相生的。

1.“必须”意味着只能是这个结果。当结果不符合这个预期时，他就会陷入到严重的焦虑当中。

2.我们是愿望的主人——主动。而不是因为别人怎么样，我们应该怎么样——被动。

四、怎么做？

1.多想这不是必须要做的事，为什么这个不是必须要做的事，就能从应该思维里解脱。

当做愿望而不是必须要做的事，会让我们灵活。改变方法，不跟自己怄气。

2.投入和奉献的决心是自己的，做自己情绪的主人

3.理解成熟的标志：

区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。

作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

五、应该思维对自我发展的妨碍。

你盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在对这个世界的失望当中，就没有办法多看一眼这个世界中美好的东西。