关键点：

一、什么是关系的视角

自我的视角，关系的视角

二、为什么关系的视角才能发展自我

1.人无时无刻不在关系之中

2.在不同的关系中，你的自我是很不同的

3.决定你的行为是你所处的关系，而不是个性。

4.思考问题的角度转化

三、从关系的视角看自我，对我们有益

1.克服僵固型思维

2.这是一种正念思维

金句：

1.内向的你、外向的你；勤快的你、懒惰的你，这些都是你，只是不同关系中的你。

 2.从关系的视角看自我：你不再需要给自己贴类似“敏感内向”、“自卑”、“自信”这样的个性标签。

 3.没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一面。

正文：

一、什么是关系的视角

没有人是完全独立的个体。关系里的人，总是一起出现，相互定义，相互成就。

如果没有听众，就没有讲者。如果没有你在听，那我的讲，就变成了毫无意义的喃喃自语。这就是关系。

自我的视角：

我的想法和行为背后，隐藏的是我的个性，个性决定了我在大多数情况下会怎么想、怎么做；

如果我表现出自己不想要的行为，那一定是这个“自我”有问题，比如意志不坚定、情绪不稳定，甚至严重点，有心理问题。

关系的视角：

其实并没有一个单独的自我，每一个关系里，都有一个不同的自我；

不是你的个性，而是你所处的关系，决定了你的想法和行为；

如果你表现出自己不想要的行为，那也不是你一个人的问题，而是你所处的关系出现了问题。

二、为什么关系的视角才能发展自我呢？

1.人无时无刻不在关系当中。

就算是你独处的时候，你独处的空间，是由关系来界定的。

比如：你一个人在家可以光着膀子，穿着短裤，爱干什么干什么，看起来你很自由。可是你知道你不能这样走出这道门。

比如：你虽然在独处，可是你仍然会想：家人在哪里，约谁去吃饭，明天要交给老板的报告怎么完成，老板又会怎么评价你……

2.在不同的关系中，你的自我是很不同的。

也许跟陌生人说话时，你可能会脸红害羞，可是在很熟悉的朋友面前，你也会玩得很嗨。

在办公室，你会努力工作，可是到了家里，你就会往沙发上一躺，反正会有人收拾。

内向的你、外向的你；勤快的你、懒惰的你，这些都是你，只是不同关系中的你。

比如芝加哥贫民区老师马尔瓦·科林斯（Marva Collins），教退学的问题学生。她真诚的认为这些学生都是聪明的，独一无二的，不断激励他们说：“我相信你，你可以做得更好。”这种教育的本质，其实就是塑造了一种新关系。关系变了，学生的表现，自然也就变了。

3.决定你行为的是你所处的关系，不是你的个性。

比如妈妈批评自己家孩子的时候，突然老师来电话了，妈妈变得温声细语。

从关系的视角，它反映的是妈妈在“亲近”和“疏远”这两种不同关系中的差异，而不是所谓“真实自我”和“虚假自我”的差异。

4.思考问题的角度转化

关系的视角会让思考问题的视角发生重大的转化，一些看起来几乎无解的问题，突然有了合理的答案。

比如写稿子，拖延症。这个稿子的作者，是一个很有名的学者，他很担心这个作者会反驳他的修改意见。这个作者不是那么容易说话的人。他一提意见，这个作者就会很生气。

所以从关系的视角，拖延症就不是他一个人的问题了，而是他和作者关系的产物了。

如果是一个你很认同，并且也很认同你的老板交给你的工作，你的工作效率会很高。

可是，如果是一个你不认同的老板交给你的工作，你就会非常拖拉，不想去做。这也说明，不是你自己，而是关系，在决定你会不会拖延嘛。

三、从关系的视角看自我，对我们的思维有益！（也是回答上述的为什么）

1.克服僵固型思维

妨碍我们改变的，正是我们头脑里那个顽固的“自我概念”。

对自己：

从关系的视角看自我：你不再需要给自己贴类似“敏感内向”、“自卑”、“自信”这样的个性标签。

你会去审视具体是什么样的关系，导致了你现在的行为。你也可能会去寻求另一种能让自己表现更好的关系。

我问过自己一个问题，僵固型思维的人不是害怕别人的评价吗，后来想了想，个人是这样理解的：

我之所以得到这个评价，是处于这段关系他人对我的评价，在另一段关系中，是其他的评价。

关系不同，别人对我的评价不同。所以我不是一成不变的，僵固的。

对别人：

你也不会去指责别人为什么有这么古怪的个性，而会去理解什么样的关系，让他表现出这样的行为。

2.从关系看自我，就是一种正念思维

也就是近的思维，是把每个自我，放到具体的关系中，从每一段关系，去看自我的表现。

而不是脑子里面想象的抽象自我

上节课我留了一个问题：为什么研究表明，夸奖孩子聪明会培养僵固型思维，但是我自信我夸女儿聪明，却不会助长孩子的僵固型思维？

其实思维也是关系的产物。僵固型思维，说的就是这样一种关系：我不能暴露我的脆弱，给那个夸奖我的人，以免让他失望。

而从关系的角度，我夸女儿的时候，并没有这层意思。

只是想说我很爱她。关系是有它自己的语言的，女儿读得懂这种关系的语言，自然就不会担心我失望。

我们会从关系的视角，重新来理解自我和自我发展

没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一面。