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    从小白到健身教练的健身书籍推荐

    前言:此文是我在知乎上的回答,获得了大量赞同,整理后重新发到简书上来。希望对喜欢健身的爱好者,以及已经在做教练的有所帮助。健身先健脑,非常认同这句话。 0 为什么读书 当初开...

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    开肩

    往下看,开肩的正确方式 简单吧,只需要双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉,腹部微收。 上手十指相扣,慢慢向上抬起远离身体,双肩要打开下沉。 这个体式叫...

  • 这个不错, 晚上回家试试

    高颜值,好上手的一道神菜,金蒜黄瓜盅(16分钟)

    - 金蒜黄瓜盅 - 材料 黄瓜 粉丝 胡萝卜 大蒜、蚝油、生抽 做法 1、先把粉丝先用开水泡软,切成小段; 2、蒜瓣和胡萝卜都切成细末; 3、黄瓜切成段,然后用掏成杯状,掏的...

  • 总的来说,这游戏不错。单局时间段,谈不上耗时。不花钱一样可以玩得不错,策略类游戏。比大多数手游强很多。这个你都觉得费钱费精力,那其他手游就也别玩了。

  • 小号没花钱,轻轻松松几天就上2000杯了,我能说楼主是你技术太烂么,哈哈哈

    我为什么卸载了皇室战争-部落冲突

    最近迷上了一款游戏,叫皇室战争。 游戏,因为赢才有意思。下面我们来说说在皇室战争中如何才能赢。为了赢,我需要不停地和其他玩家对战,来打金币和装备。一般新玩家卡牌比较少,功能也...

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    游泳|听说了吗?64%的人用这种方法游泳都瘦了

    当提起夏天, 大家的第一反应是什么? 那肯定是阳光、沙滩、美女 那最适合夏天的运动是什么? 小编说是游泳应该没人反对吧 游动是一项全身参与的运动 零重力、低损耗、又不伤膝盖 ...

  • 我是如何学会游泳的

    一个月前游泳对我来说是一件困难而又无法企及的事情。 无论他人如何告诉我,游泳是件多么简单的事件,我仍然只能徘徊在一米深处的水中,看着一堆孩子在水中嬉戏,然后想象自己在水中的样...

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    最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(热身篇)

    13、基础瑜伽体式——热身的重要性 我和我的老师都认为热身是重要的,就像在健身领域里面也认为热身是必不可少的。 我们的身体是一个巧妙的机制,无论是最老练的教练还是最优秀的医生...

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    减肥坚持不下来?试试这4个原则!

    小落落相信大家都有一颗热忱坚毅的 坚持减肥锻炼的心, 但是总是战胜不了身体里的另外 一个超级大恶魔! 借口和理由大多数是, 没有时间 工作好累 木有兴趣 我蓝瘦 ... 但是...

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    塑形or减肥:体型比体重更重要!!

    同样的身高体重的人,身材可能差别非常大,例如下图,两个人体重身高是一样的,连BMI算出来都是一样的。为什么呢? 主要的原因,同样重量的肌肉,比同样重量的脂肪体积要小很多。看下...