扭转的体式易做也易错,最常见的扭转错误是,上背部断层,将上胸腔和腹腔分离。 1、区分正确和错误的扭转 例如上图,原因就是过分挺胸,肋骨外翻。整个...
在体式中有很多低头和抬头的动作,看似轻而易举,其实有很大的学问。 在我上课的这么多年来,发现无论是初学者还是长期练习者,都有犯这个错误的人,最本...
今年是我接触瑜伽的第八年。我当过学生,当过全职老师,兼职老师,私教老师。不得不说行业乱象,我也看在心里,感慨万千,如果你想接触瑜伽,我只愿你遇见...
1、 我有一个恶习。在空虚的时候总会去淘宝,觉得每一件衣服每一个包包都很美丽,都想套在身上,于是忍不住买买买,之后收到货了,试了一下,觉得不好看...
1、备孕的运动思路 在备孕期其实就可以练习很多有助于怀孕、孕期的体式。 说实话,如果之前有运动习惯的人,在孕期是不会太辛苦的,最辛苦的是那些没有...
1、女生的骨盆构造 女生的骨盆和男性不同。因为有前倾,大约十五度左右。 骨盆正位详见旧文:最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(脊...
1、我们为什么需要孕产瑜伽和产后修复? 孕期是一个女人至关重要的时期,这个时期不仅仅指的是怀胎十月,而是指备孕到怀孕到生产以及产后修复这一整个过...
瑜伽新手入门知识: 最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(完结篇) 女神气质塑性: 女神气质课堂一:柔韧与力量,瑜伽助你打开肩膀 ...
周日,我在家练习瑜伽,让老爸帮我拍照,之后看照片惊讶的发现自己的身体打开了许多,我往前翻翻,同样的体式还保留着照片,对比来看,真的是天壤之别。 ...