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发简信
IP属地：海南
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1被咯区域死咯打1啊啊啊的hill哦哦SUVYY
11擦的hill哦哦PPTVYY1擦的egghill了来咯噢噢噢哦哦ppsspp去TUT兔兔wwwwwwwww1234km去玩啊啊啊啊啊啊啊啊 巴巴爸爸吧巴巴爸爸啊工具贾鲁河...
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第三天:儿时的标签（第二次书写）
觉察活动——儿时的标签 你小时候被贴过哪些标签呢？ 把它们写下来！ 听话 小时候我姐姐比较活泼，经常性的跑出去玩，回来后因为到处乱跑常被妈妈指责和批评，而我总是围绕在妈妈身边...
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第2天:鼓励的语言(第2次写)
1.想一个从1到18之间的数字。 8岁 2.想想你在那个数字那么大年龄的时候。现在，集中注意力，想想你在那个年龄时的一次经历，并回忆当时发生的事情。（如果你想不起具体的回忆，...
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自由书写记录（11）
行动计划——面对顶牌行为的主动回应。 下一次，当你面对一个人并感到愤怒，伤心，失望和无助的时候，不要辩解。 而要问对方是否感觉受到了威胁，或者害怕什么事情。 通过积极主动而非...
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自由书写记录（21）
呵护和培养健康人际关系的行动计划 1.温度计 2.网球比赛 3.好奇心 4.这不关你的事儿 最后，但同样重要。 21天自由书写强调的是靠自己来进行心理治疗——你做自己的心理治...
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我是怎么对抗抑郁症的
也许你不知道，我是一个抑郁症患者。 对，就和张国荣、乔任梁一样的那个病。 尽管有些朋友觉得我现在很鸡血，很正能量，能写言之凿凿的鸡汤文。 其实你们不知道，我只是在自我激励，自...
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自由书写记录（20）通往更健康的人际关系（2） 觉察活动——摆脱依赖关系会有什么感受 你的生活中出现过依赖性吗？你在自己的一种重要人际关系中是拖着人的人或者被拖着的人吗？ 觉察活动——体验相互依...
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自由书写记录（19） - 草稿通往更健康的人际关系的4个途径 1.消除纵向的人际关系 觉察活动——你的人际关系是纵向的还是横向的？ 问问你自己:当你有一个很好的消息和很坏的消息时，你会第一个给谁打电话？你...
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自由书写记录（18） - 草稿接受各种可能性 接受各种可能——鼓励就是要有成长和改变的愿望，并且接受各种可能性。 在你开始了解周围所发生的事情自己你在其中所扮演的角色时，如果你能简单对这些事情进行接纳，你...
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自由书写记录（17）
感觉我的感受——而不是思考我的感受 即便你相信有任何感受都没关系，但你可能会思考感受，而不是感觉它们，从而失去他们能给你的帮助。 我们建议你用一种简单的方法来帮助你感觉你的感...
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自由书写记录（16）重写自己的信念 妨碍我鼓励自己的思考: 察觉活动和行动计划 运用“想法、感受、决定”圆圈鼓励你自己 行动计划——询问身边的朋友对自己的判断 1.你看到的杯子是半空的？还是半满...
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自由书写记录（15）
当自尊受到伤害时 如果你回想一下，也许能准确的说出你的自尊受到伤害的时刻。使你开始过度补偿的，并不是发生在你身上的事情，而是你对这件事情所做出的决定。闭上你的眼睛，让一段记忆...
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自由书写记录（14）
行动计划——尝试用这些工具走出困境。 工具1.想象你正在和你的内在小孩儿聊天。他正处于你的这段记忆中的年龄。 8岁 或许你们是一起坐在一个沙发上、木头上或是秋千上，你们也许在...
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自由书写记录（13）
开始对我的早期记忆进行研究 1.首先想一想目前现实生活当中困扰着你的一件事，无论是学校方面的问题、感情问题、养育孩子的难题、金钱的问题、或者是与工作、朋友相关的问题还是其他事...
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自由书写记录（12）把你自己比喻为一种动物能帮助你理解、笑对并改变自己的行为。 我的上方卡是老鹰。 我们问过各种上方卡的人是什么帮助他们做出了改变。 在你读他们不告诉我们的故事是要特别注意，你怎...
