什么是需求？ 如上图理想中的男朋友和现实中的男朋友，因为有差距，所以就有了类似于“如何让男人宠爱一生”之类的书、情感专栏等产品产生。 所以原则上需求是恒存在的，但是不同阶段不...
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如何做需求分析 -
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《内向者优势》读书笔记本笔记来自于对《内向者优势：如何在外向的世界中获得成功》（作者：Marti Olsen Laney）的阅读。 【对内向的认识】 性格内向会影响您生活中的所有方面。性格内向从本...
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【增肌期】训练和营养指南增肌理论 一、增肌三要素 机械张力（最关键） 代谢压力 良性肌肉损伤 1、机械张力 机械张力对于增肌来说最为关键。机械张力即抗阻力训练。直接关系到增肌效果。即力量需要稳步提升...
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SmartTOC0.3.16 插件 浏览器生成目录例如：支持简书生成目录 链接：https://pan.baidu.com/s/1vYJj2kTXvY-ISs5S9C1GyQ 提取码：vprp 下载并解压文件SmartT...
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【饮食法】碳水循环饮食方案碳水循环特点 （1）高碳日：胰岛素水平较高，有助于储存糖原，保证充足。（2）中低碳日：调节脂肪分泌的瘦素和饥饿素，对脂肪生长、胰岛素水平、食欲有较大影响。（3）蛋白质摄入基本...
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【背部肌群】训练模型一、背部肌群结构 背部以两大肌肉为主：背阔肌、斜方肌 （1）背阔肌 肌肉解剖：在手臂冠状面上进行运动时，背阔肌外沿的伸展程度是很大的，肩关节矢状面上斜向上方生长。肩胛骨控制到...
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【腹部核心】训练模型
一、腹部形态 （1）腰围取决于：腹腔体积、皮下脂肪、腹部的肌肥大脊柱侧屈、转体等训练侧腹的训练，千万不能加过大的重量，避免腰围横向变粗（不可逆）因此，练侧腹不应该加任何的阻力...
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【三角肌】训练模型
一、动作类型与力竭次数 推举类：提升力量，增加维度（1）伊始推举动作：6-8rm（2）常规推举动作：10rm 常规平举类/提拉类/飞鸟类：修补弱项，孤立充血，优化细节12-1...
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计划范例2020.2.2
计划范例A 腿部：（70-75%）10次-5组 前蹲（颈前深蹲）（70-75%）10次-5组 后蹲窄站距史密斯颈后10次-4组中站距史密斯颈后10次-4组宽站距史密斯颈后10...
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【减脂备赛期】训练安排与饮食计划引言 减脂备赛期的计划相比于普通减脂的量化指标更加严格，但饮食规划的理念是一致的。一般的日常减脂计划可参考文章《【减脂期】日常训练与饮食计划》。饮食计划部分需搭配特定的训练计...
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喜爱黑白摄影，护肤略懂一二，翻的一手好墙。
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Markdown基本语法Markdown是一种纯文本格式的标记语言。通过简单的标记语法，它可以使普通文本内容具有一定的格式。 相比WYSIWYG编辑器 优点：1、因为是纯文本，所以只要支持Markd...
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程序员一般可以从什么平台接私活？
今天给大家介绍几个程序员可以接私活的平台。 私活虽然也没有那么好做，一般私活的性价比远比上班拿工资的低。但是作为一个额外的创收渠道，一部分生活窘迫的程序员，或者想要找项目练手...
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程序员最佳学习方法(干货总结)
前言 这里筑梦师,是一名正在努力学习的iOS开发工程师,目前致力于全栈方向的学习,希望可以和大家一起交流技术,共同进步,用简书记录下自己的学习历程. 环境 一个程序员在萌芽之...
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🌚请叫我才疏学浅筑梦师，我要自闭了。<br>🌚厉害的人太多了，是我太菜了，我给你们iOS开发拖后腿了。<br><br>虽然现在还很菜，努力沉淀，厚积薄发。<br>勿在浮沙筑高台。不喊口号，只求务实。<br><br>本人Github地址:<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fgithub.com%2FDreamerWinston" target="_blank">https://github.com/DreamerWinston</a><br><br>本人全栈自学笔记地址:<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fgithub.com%2FDreamerWinston%2FFull-Stack-Developer-Note" target="_blank">https://github.com/DreamerWinston/Full-Stack-Developer-Note</a><br><br>理解为主,实操为辅.切勿生搬硬套.<br><br>本人Github会上传笔记详细内容,觉得不错可以点个star哦~<br><br>交流技术,提建议,请积极私信我哦~<br><br>本人公众号:FullStackTips<br>这里↓↓↓↓↓↓是我个人微信二维码,欢迎加我~
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只是一个喜欢狗和爱健身的程序员
