计算卡路里的减肥方式已成过去了。我们不需要再刻意记录自己所吃食物的卡路里，然后累计起来看是否超标。吃下去的卡路里，不一定会让你发胖。举个例子，一个月饼和一块鸡胸肉都是200大...
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不了解碳水化合物还说你在吃生酮？ -
我写了一篇快速开始指南
只要吃的对 —— 减肥不需要再忍受饥饿
提起减肥，有很多种方式可以达到目的，不过大多数的方式都会让你感觉到不同程度的饥饿感。 如果你没有像铁一般的意志力，想要忍受这种饥饿感几乎是不可能的。这也就是大多数人减肥失败的...
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生酮饮食快速开始指南现代营养学把人体所需要的营养分为三类：碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪。 生酮饮食或者LCHF（Low Carb Healthy Fat），是一种在限制碳水食物的前提下，摄入...
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什么能吃？什么不能吃？ | 生酮食物选择指南要想让身体从「葡萄糖供能模式」转换到「脂肪供能模式」，并达到减肥及获得其他各种好处并不是难事，只要稍微改变生活中的饮食习惯就能够办到。所以，你需要先了解哪些属于生酮避免吃的食...
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