专注健身瑜伽知识、练习感悟分享，让瑜伽走近普通你我他，坚持练习，健康身心
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[爱心]今天分享——小班特色课中，怎么利用半圆波速球来加强核心&翘臀&减肥塑[笑脸]1.准备动作，调整呼吸，激活核心 大腿夹小球，激活内收肌群，腹式呼吸，激活核心 [太阳]动作1 双手支撑在半圆波速球上 斜板式准备 呼气，登山步，大腿向前跑步 保持身体核心的...
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瑜伽，身体与心灵的交流
—————写作陪伴营day11 一直觉得瑜伽是一种身体的练习，老话说筋长一寸，命长十年，看着健身乐园里那些柔韧度好的不行的老人家，我真真的怀疑，等我退休了能不能站在广场...
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做这十件事，我的焦虑减轻了很多
1.关闭朋友圈 朋友圈里并没有真正意义上的朋友，反而看到别人各种晒图，会让自己容易陷入自我怀疑。关闭朋友圈，也就减少了很多干扰源。 2.不刷短视频 太浪费时间！而且是不知不觉...
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又是一周在眼前，在指尖流过，通过观察和触摸，寻找着生命的灵感，我要完成的任务，我的瑜伽周记（3）
静水流深，漩涡在水流之下，在吸引，在旋转。老师要求每周都要记录自己的成长，现在紧张有序的一周又结束了，回想这周的瑜伽体式和打开身体的每一个关节的体能提升，都让我感悟很...
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练习瑜伽的好处（39）
今天来跟大家讨论一下，自己为什么要练瑜伽，家人们可以把自己为什么来练瑜伽发出来，我们一起学习交流，我今天总结出10条练瑜伽的好处和4条注意事项，来和大家一起交流学习。 瑜伽行...
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瑜伽后弯做不好？！身体前侧的打开很重要…
当瑜伽的后弯做不好，很多同学要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整个身体的前侧的打开，不仅包括胸腔，腹部躯干位置，还包括双腿。...
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长期练平板支撑你会有惊人的变化每次有人羡慕我有腹肌的时候，其实看不到我背后日复一日地坚持在练平板撑，这个过程说苦不苦，就是每天坚持就好。 我快撑了一年的平板支撑，每次就一首歌的时间，要是还有时间的话，我还...
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2022年3月16日 心得
今日心得： 今天早上六点半自然醒来，生物钟已经养成了，这是好事。先喝杯水让自己清醒下，然后铺好瑜伽垫开始了拜日12式做了10遍，今天感觉比昨天的体式和口令更顺畅，认认...
