先天免疫系统是我们抵御所有入侵和伤害的第一道防线，包括将有害物质挡在身体之外的物理和生理屏障。先天免疫系统的组成部分包括： 咳嗽反射，帮助排出可...

人体缺乏激素的话，皮肤和头发会出现变化。在雌激素的影响下，我们的皮肤一次又一次地自我修复。胶原蛋白是组成我们皮肤的重要物质，它的不断再生使皮肤保...

感受到孤独或缺乏被爱的感觉是非常痛苦的，这种情绪可能会让你觉得整个世界都变得灰暗。但请明白，这些想法往往源于我们内心的"情绪滤镜"，而不是客观事...

体式说明 由于在重力作用下塌陷，过度拱起腰椎或过度弯曲臀部都有可能发生。使用腘绳肌将坐骨结节（坐骨）拉向前，或使用腰小肌抬高耻骨，这样可以防止骨...

许多瑜伽传统都以山式作为体式练习的起点。有趣的是，这个姿势与解剖姿势几乎是相同的，而解剖姿势是运动和解剖学研究的起始参考点。这两个姿势之间的唯一...

有四种在所有心理受创者中都或多或少地存在的心理创伤构成要素。分别是： 1.过度反应。 2.收缩。 3.解离。 4.僵呆（僵直），常伴有绝望无助感...

明明有必须做的事，却丝毫提不起干劲，或者一开始干劲高涨，但被领导和同事泼了冷水后就失去了干劲。这种感受相信大家都有过。 还有一类感觉是，在某个让...

在我看来，成为精英的过程离不开如下三个步骤。 ·第一，锻炼心理素质。自我肯定感高的人，面对难题时也能享受挑战并相信自己，进而不懈努力。锻炼出这样...

步骤分解（每日3-5分钟，重复4次以上效果更佳）： 1. 准备姿势：静坐或平躺，闭眼，舌尖轻抵上颚（保持气道畅通） 2. 吸气4秒：用鼻子缓慢...