发简信
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[爱心]今天分享——小班特色课中，怎么利用半圆波速球来加强核心&翘臀&减肥塑[笑脸]1.准备动作，调整呼吸，激活核心 大腿夹小球，激活内收肌群，腹式呼吸，激活核心 [太阳]动作1 双手支撑在半圆波速球上 斜板式准备 呼气，登山步...
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2022年3月16日 心得
今日心得： 今天早上六点半自然醒来，生物钟已经养成了，这是好事。先喝杯水让自己清醒下，然后铺好瑜伽垫开始了拜日12式做了10遍，今天感觉...
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今日心得
早上六点的闹铃，没有叫醒我，脑子想着赶紧起床晨练了，必须自律起来，铺好瑜伽垫开始了拜日式5遍，练完整个人意识清晰起来，幻椅式晨读10分钟，练习...