随着工作、生活等各方面的压力不断增加，睡眠障碍已经成为困扰大家健康的一个突出问调查数据显示，大部分人都存在亚健康睡眠状况，起床后依然疲倦乏力成为首要表现，此外多梦、睡眠浅、时...
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气参源丨改善亚健康，从改善睡眠开始 -
气参源丨坚持吃四种早餐，养出好肝脏！睡时多梦是因为肝血不足，中医认为肝藏血，血舍魂，肝有着藏血的功能，若是肝血不足，就会有魂不守舍、多梦的症状。肝脏最怕熬夜，没有熬不过的夜晚，只有扛不住的自己。 养肝就要先养血...
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气参源丨疫情期间，如何通过健康饮食增强免疫力？在任何时候，尤其是疫情期间，健康饮食非常重要。我们喝的与吃的食物会影响身体对病毒感染的预防、抵抗和恢复能力。 虽然食物或膳食无法帮我们预防或治愈新冠的感染，但健康饮食对支持免...
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气参源丨秋天不要“燥起来”！出伏后，秋天的气息越来越浓了。 不论是尚未褪去热气的南方，还是已经感受到凉风阵阵的北方，都难逃“燥邪”的影响。 中医认为，“燥”为秋季的主气，燥气易伤肺，容易使身体因为津液不...
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气参源丨原来气血不足会导致脱发！说到脱发，现在既不是老年人的危机、也不是年轻人的危机，它已是这个时代全民面临的一个危机。中医上说：“气为血之帅，发为血之营”，因此补足气血，才能维持头发的健康生成。气血不足的...
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气参源丨快节奏的时代会偷走你的气血现代很多人都是气虚、 血虚，又或者是气血两虚。那么到底是什么偷走我们的气血呢？ 1. 熬夜 晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很...
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小小的桂圆，大大的用处！益气养血，安神助眠在众多药食同源的蔬果中，有一种水果历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名，它就是——桂圆。 桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送...
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【气参源】女人必知的八大补血养颜穴位！一、天枢穴 常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。 胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物...
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【气参源】气血不足该如何调理?1、改变膳食结构 有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃...
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【气参源】怎么知道自己是否气血不足呢？如果一个人身体健康，气血足，经常给人的感觉是气色好，容光焕发，一副精气神十足的样子。那么气血不足都有哪些症状呢？ 01经常头晕，记忆力减退 大脑的清醒和灵活都需要气血的滋养，...
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【嗖拉拉】30天减掉12斤，她是如何做到的？有一个话题：“减肥真的会变自信吗？” 我想说的是“减肥不会变自信，减肥成功才会”，这里给大家分享一下我30天成功瘦12斤的故事。 我原来体重53kg，身高就150cm，整个人...
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【嗖拉拉科普】这个夏天，冰淇淋这样吃，不怕胖！最近天气可是太热了， 夏天的命，都是冰淇淋给的。 可一天一个，嘴是过瘾了，长胖怎么办？ 好消息是，优秀的冰淇淋，热量可以达到很低水平！还有一些更贴心，竟然还富含营养，蛋白质含...
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【嗖拉拉科普】减重期间体重为什么会上下波动？很多减重的朋友都想快点瘦下来，希望减重效果立竿见影，而且会对自己的体重特别敏感，每天都要上称，甚至吃一点儿东西就要去称一下，刚运动完又要去称一下，生怕自己的努力白费了，每天的...
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【嗖拉拉科普】吃水果的时间真的很重要？每次只要一说起吃水果的事情，马上就会有一大堆问题接踵而至：饭前吃水果听说会伤胃？饭后也不能吃水果，听说水果会在胃里发酵？是不是有些水果空腹坚决不能吃，比如圣女果和橘子？有些水...
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【嗖拉拉科普】减肥=不吃肉？大错特错！现在还有很多人认为减肥期间不能吃肉，这个想法是大错特错的。我们要在脑海中记住一句话，“要想瘦，先吃肉”。 不吃肉，蛋白质摄入不足，你的肌肉就会流失，肌肉流失又直接导致人体的基...
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【嗖拉拉科普】“巧”吃主食，也可以减肥！现在很多女性减肥都会采取一种方法：少吃甚至不吃主食。但这种“简单粗暴”的减肥方法，实际上是很伤身的。 中国人几千年来一直把谷物作为主食。谷物养生在当今越来越受到重视，而以谷为...
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【嗖拉拉科普】减重期间，这些营养素不能缺无论在一年里的任何时刻 总有人嚷嚷着减肥 然后就开始盲目的节食 忌口或者开始运动 以为这样“少吃、多动” 就能减下去 实际上有效的减肥 反而要先保证营养 减肥中以下这几种营养...