我们每个人都有变化的经验自我，相对稳定的概念化自我和没有内容的观察性自我。 经验自我：时刻都在变化中 概念化自我：在经验自我的基础上，自己给自己的评价，各种信念，各种印象，或...
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ACT接纳承诺疗法9: 概念化自我和观察性自我
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ACT接纳承诺疗法8: 脱离现实与关注当下
因为语言的魅力，导致我们常常生活在头脑里，因为我们的想法太具有吸引力了，我们过去的一些事件会让我们沉浸其中，特别是一些创伤性事件。 祥林嫂是一个生活在过去的人，她的儿子阿毛被...
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ACT接纳承诺疗法7: 认知融合和认知解离
认知融合是指 我们的想法和想法所代表的事物等同于一起的状态。 三国演义中，诸葛亮骂死王朗，皓首匹夫，苍然老贼，你即将命归于九泉之下，届时有何面目去见汉朝24代先帝？……我从未...
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ACT接纳承诺疗法6 接纳技术
电影冰雪奇缘里的姐姐有一种魔法，碰到什么都会冰冻，她担心伤害到妹妹，就回避不见任何人，可是越回避魔法越强大，以至于把整个城市，整个国家都冰冻起来了。后来，妹妹为了保护姐姐帮姐...
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ACT接纳承诺疗法5 经验性回避
我们过去的所有经验，包括记忆，生理反应，想法，情感等等，都是我们的经验，当我们经历了意见不愉快或可怕的事情的时候，特别是一些重大的创伤事件时，往往会产生回避反应。 寻梦环游记...
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ACT接纳承诺疗法4 哲学基础
接纳承诺疗法的哲学基础——功能性语境主义，强调行为和话语的功能与理解者的内心感受和背景有关，当我们不能改变行为时，可以尝试改变其背景，以实现行为功能的转变。 所有行为都发生在...
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ACT接纳承诺疗法3
心理治疗发展历程： 1. 心理治疗起源于佛洛依德的精神分析，是心理治疗的先河； 2.随后出现了行为治疗，认知治疗，认知行为治疗四大流派，成为心理治疗的主流 3.接纳承诺疗法是...
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ACT接纳承诺疗法笔记2 如何治愈？
电影《美丽心灵》的主角科学家那什被确诊精神分裂，出现了幻觉和各种症状，服用精神药物之后，幻觉消失，但是生活和工作受到影响，随着最终治愈，那什改变了对待幻觉的方式，症状还在，但...
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ACT接纳承诺疗法笔记1ACT—接纳承诺疗法是一种行为疗法，认知行为治疗的第三代浪潮。 通过接触当下，接纳，认知解离，观察性自我，澄清价值和承诺行动，让我们提高心理灵活性，从而过上充实的，丰富多彩的...
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还有，就是老家人多，不是只有孩子面对妈妈，还有爷爷奶奶，门前的叔叔阿姨，就是各种可以让孩子放心呆的地方，而在城市，可能让孩子呆在邻居家一小时也是不可能的。
五一回家，发现在老家带娃很放松的秘密
上班空了一段，正好专心带娃，娃已经上幼儿园，可以早上9点前送到学校，下午4点接。但是坚持了一段时间后，还是无法适应全职妈妈的生活。 可能是一部分对上班和对外寻求价值的执念，另...
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五一回家，发现在老家带娃很放松的秘密
上班空了一段，正好专心带娃，娃已经上幼儿园，可以早上9点前送到学校，下午4点接。但是坚持了一段时间后，还是无法适应全职妈妈的生活。 可能是一部分对上班和对外寻求价值的执念，另...
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写给即将退休的好姐妹
亲爱的某老师： 你的退休感悟如同一首优美的诗篇，深深地触动了我。三十多年的幼教历程，你以无私的爱和奉献，为孩子们的成长播下了希望的种子。你的敬业精神和专业素养，不仅赢得了孩子...
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好书推荐——通过敏感期理解儿童行为《捕捉儿童敏感期》
在带娃的日常中是不是孩子经常有不可理喻的行为？ 为了某件东西或某个事件而大哭不已，怎么哄都哄不好。 直到读了《捕捉儿童敏感期》这本书，才发现孩子的世界和我们如此不同。孩子的想...
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胜利后的内疚vs失败后的愤怒
在前俄狄浦斯阶段，孩子不能意识到父亲和母亲是一对，而到了成熟俄狄浦斯阶段，意味着一个人就不能非常单一的跟单一的人建立关系链接，他要顾虑到他和两个人建立比较复杂的成长关系的体验...
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成年早期—从动荡的青春期进入稳定，去爱和工作
一般来说，在身高或者生理层面，25岁骨头就闭合不再长高了，大脑的发展也日趋稳定，生理的层面成人是有明显的指标，但是心理的发展很难说一个明显的分界，有的时候一个人进入中年，进入...
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家长高期待vs孩子很普通
家长期待很高，很严厉，孩子学习很普通，为了回避压力，在学业上经常撒谎隐瞒。 家长需要思考下，我们在意的是孩子隐瞒还是孩子不做作业，这是两件事情。如果在意的是孩子隐瞒的话，父母...