认知融合是指 我们的想法和想法所代表的事物等同于一起的状态。
三国演义中，诸葛亮骂死王朗，皓首匹夫，苍然老贼，你即将命归于九泉之下，届时有何面目去见汉朝24代先帝？……我从未见过有如此厚颜无耻之人！诸葛亮善于运用语言作为武器，把语言符号和事实融为一体，震慑对方。
2006年世界杯足球赛，法国队即将获胜之际，队长齐达内一头把一名意大利球员撞到，然后他被红牌罚下，失去了冠军，意大利球员一直跟着齐达内去骂他，激怒了齐达内。这是一种认知融合的现象。
在生活中，父母也会教育孩子说如果你不好好学习，将来就考不上好大学，就找不到好工作。是用认知融合来激发孩子的学习动力，但是很多时候也产生了负面作用。
有时候气急了会说，你这么笨，不如死了算了，结果有的孩子真的去这么做。这是一种评价性语言的认知融合。
在生活中，语言具有认知融合的功能，学习语言就是把事物和语言符号等同为一起。但其实，语言和事物并不等同。
认知融合在语言中的表现：
与评价性语言融合：你这么笨，不如死了算了。
与记忆融合；一朝被蛇咬，十年怕井绳，是与创伤性记忆融合
与念头融合；望梅止渴，三人成虎，疑邻偷斧
与规则融合；父母教孩子不准怎样，遵守交规等
与信念融合等等。宗教信仰或政治信仰
认知融合使得语言具有强大力量，可以让人放弃自己，也可以让人爆发出强大的生命力，为了信仰，抛头颅洒热血等等。
认知融合常常可以用手来隐喻，把手伸出来，10个手指头代表着十种语言规则，当我们认知融合的时候，就相当于手指挨在一起，从指缝里看世界，满眼看到的都是手指头，是规则。
ACT接纳承诺疗法就相当于拉开我们跟语言之间的距离，当我们看到规则的时候，我们知道每个规则是有边界的，规则和事物是两回事，我们可以利用规则，但不用被规则所蒙蔽。规则是我们的工具，而我们不能成为规则的囚徒。
认知解离是我们把语言符合图像记忆规则等和事物本身分开，想法是想法，规则是规则，事物是事物。
三国演义中，诸葛亮和司马懿斗智斗勇，诸葛亮进攻，司马懿防守不出来，诸葛亮送司马懿一套女人衣服，激他做事如女人一样，司马懿的部下感到莫大的侮辱，请求出战。而司马懿穿上女人衣服，面不改色。司马懿把诸葛亮使者的语言完全解离，难道我穿上女人衣服就是女人吗，司马懿运用认知解离技术，而不被诸葛亮的语言控制。
在心理治疗中，我们被日常情绪困扰，比如焦虑，抑郁，担心，害怕，我们可以把困扰自己的情绪想象成一个小动物，可以把它放在钱包里，口袋里，带着他走到任何的地方，而不是一直对抗想消除掉，扔到垃圾桶里。带着他，我们仍可以做自己的事情。而变成小动物，我们就和情绪拉开了距离，就不能像头脑里的想法一样来左右自己的行为。
烦恼的时候，心烦的念头可以外化为一个电台或收音机，和它拉开距离。
烦恼的想法可以外化为天空中飘来飘去的白云，它就飘着，并不会被这些想法融合和控制。
还可以外化为溪流上的树叶，我们看着想法在思维的河流上飘来又飘走。
还可以外化为在窗边看到的楼下路上的车流，每个车像每个念头，而我们和这些车是有距离的。
在现实中，我们容易被头脑里的想法所左右，从而脱离现实。我们日常可以试着把自己的烦恼画出来，把它画成一个小动物，和它对话。
