瑜伽理疗师 瑜伽爱好者 运动美食都会辜负
发简信
IP属地：江西
-
-
调整圆肩不要只做瑜伽开肩，加强下斜方肌也很重要练瑜伽，我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人，每当遇到这样的伽人，我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作，拉伸胸小肌。 很多伽人做完这些拉伸后，圆肩的问题，很快就会有很大的改善，...
-
-
第十五期，腿型纠正第二天一、仰卧位 摆位 腹内压呼吸（膈肌盆底共轴） 髋关节 屈 伸 外展外旋 内收内旋 二、俯卧位 向脚方向耻骨多压一些 手臂肱骨内上髁 肌肉正确募集顺序：臀——腿——对侧竖脊肌...
-
球瑜伽教程最新教案坐在大球上 先找到身体大球的联接， 冥想，呼吸法练习 配合普拉提呼吸法，鼻吸嘴呼 坐姿热身 站姿热身后进入体式练习 1:山式站立双手拿大球举上头，侧抬腿动态15组，就大腿内侧...
-
姑娘们值得拥有的干货：全身塑性调养系列套餐，内调外修攻略！
瑜伽新手入门知识： 最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（完结篇） 女神气质塑性： 女神气质课堂一：柔韧与力量，瑜伽助你打开肩膀 女神气质课堂二：柔韧与力量，瑜...
-
腰椎间盘突出的瑜伽理疗法
腰部为什么最为脆弱？ 腰部支撑着人体上半部，承担着人体l／2的重量，在人们的日常生活中，是运动最复杂、活动最多的身体部位之一。另外，腰椎的前方为松软的腹腔，周围只有一些肌肉、...
-
后弯练不好？那是你的后弯基础没打牢！如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问，我们经常会告诉伽人们，后弯体式的练习要正位，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等。 但很多...
-
零基础练习空中瑜伽，什么才是正确的进入方式？空中瑜伽这项兼具了力量与柔美的锻炼动作，具有塑造形体、矫正体态、缓解疼痛等诸多好处，受到众多明星的喜爱，刘涛、孙俪、王丽坤、谢娜等，都纷纷加入空中瑜伽的阵营。 Q1:空中瑜伽...
-
如何解锁瑜伽最美鸽子式？你需要这套练习序列瑜伽鸽子式 拍照最美的体式之一 鸽子式虽美，但很多初学者表示，手根本抓不到脚。确实，对于初学者来说，鸽子式难度较大，对身体要求较高，需要身体前侧的伸展，胸腔、肩关节的灵活性以...
-
-
-
-
