今天批改作业，发现了小伙伴们对于“行为模式化”这个片段，有很多独特的想法和观点，特意总结一下，方便大家学习。 观点一、降低习惯养成的开启和坚持难度 大部分学员认为：“行为模式...
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3.0-10期拆书便签训练营-作业精华整合02
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3.0-10期拆书便签训练营学员作业整合1批改D1作业感悟 感觉这一期的学员很有特色，语言丰富多彩，有的作业看起来像是朗读者在朗读，有的作业看起来像是讲书者在讲书，有的作业看起来像是作家在写文章，从学员的作业中看到了...
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2023-02-08
RIA之I便签 用拆书法进行个人读书时，需用使用到便签法的3张便签，分别是I便签、A1便签、A2便签，自己最近在当“拆书便签法训练营”的教练，发现最开始小伙伴们不太会写I便签...
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能够带着自己的需要和问题找拆页并运用到生活中，非常棒！训练营虽然结束，但是拆书不能结束，早课的内容抽空还是要听一听，便签法的练习，可以在平常读书时自己使用。你在复盘中提到的问题，我在小群里统一回答！感恩在训练营这20多天的陪伴，看着你成长，进步，不断的掌握拆书法，也略微发现了一些生活，工作中的你，对你有了更深的了解，期待在后续的拆书活动中，能看到优秀的你。
学员+31组+潘雅珺+【202002训练营-总复盘】
1、本次的训练营，我的目标是什么？ 本次拆书帮的训练营我的目标很清晰，就是完成所有的作业，最终可以成为一个拆书家，拿到成为拆书帮会员的资格，参与线下的活动，虽然因为疫情，可能...
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每次看完你的复盘，不禁要感叹，这个女子太厉害了，目标明确，反思到位，下一步行动清晰，这些都很值得我学习。期待看到升级打怪中优秀的你，也谢谢你在训练营中认真仔细的完成作业（看到质量很好的作业时，内心会很轻松愉悦），最后想说的话，要照顾好自己的身体。抱抱！
学员+31组+简丹的撒哈拉+【202002训练营-总复盘】
【 总复盘及第3周部分复盘】 一、 本次/第三周的训练营，我的目标是什么？我实现了吗？ 本次训练营我的目标是拿优秀学员，因为我认为这是一个非常明晰、能够指导我具体行动的目标。...
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这个作业做得非常好，如果能更加精炼一点会更好！
学员+31组+张智红+【202002训练营-W3D5】
R 原文拆页 最常见的赞扬方法就是表达直接的称赞。这种赞扬直接告诉对方你对他们的行为、外表和气质的哪些方面表示赞赏。每次在课堂上讲到这个技巧，我总是以让学生们对我或其他人说一...
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R反馈：这个片段有行动步骤，就是你I中的两种句式，不过这个行动步骤没有具体列出来，需要你去寻找其中的规律，总结出适合的行动步骤。
I便签反馈：片段的重点及行动步骤都涉及到了，只是相对来说较简单。如果能将两种句型进行分析，找出共同点，形成具体的行动步骤会更好一些。比如：1、打预防针：阐述一下具体怎么做，为什么要怎么做，有什么好处？2、说出自己的感受：如何做？
A1便签反馈：很好！
A2便签反馈：很好！学员+31组+潘雅珺+【202002训练营-W3D5-好好说话“感受的预防针”】
与说服、辩论、谈判不同的地方在于，在冲突沟通中，我们在意的并不是寻求一个具体的结论或问题的解答，而是借由冲突的发生宣泄压抑的情绪、表达自我的感受，以及促进双方的理解。 换言之...
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R反馈：这是一个WHAT的片段，里面没有行动步骤（建议在此阶段不要选这种片段），不过，你针对这个片段写出了自己的行动步骤：觉察、切换、澄清，这一点特别棒。
I便签反馈：有行动步骤，并且逻辑合理，与片段也有一定的关系，不错！如果能更深入的挖掘一下原文更好一些。
A1便签：虽然这个案例的时间很长，但总体来说还行，基本具备故事的要素，如果能回忆一次具体的案例会更好一些。
A2便签反馈：A2便签不符合要求，1、不是一个具体的未来规划，看起来像是在讲道理。2、A2的三个步骤与你自己I的三个步骤看起来也不是很对应。学员+31组+张智红+【202002训练营-W3D4-《高效能人士的七个习惯》】
书籍选择：《高效能人士的七个习惯》 R 积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在环境，人类应该有营造有利环境的积极性和...
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总体反馈：这个片段虽然有一定的难度，但是你总结的行动步骤很好，也准确的表达了原文的意思。非常好！
I便签反馈：很好，用精炼的语言提炼和表达了原文关键信息，如果能在how的部分适当举例说明一下会更好。
A1便签反馈：很好
A2便签反馈：很好，如果能把每个习惯具体的时间写出来会更好一些。学员+31组+简丹的撒哈拉+【202002训练营-W3D4-叠加习惯】
拆页：习惯叠加 R： 摘自《掌控习惯》第5章 当谈到培养新习惯时，你可以充分利用行为的关联性。建立新习惯的最佳方法之一是确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。这叫作习...
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R反馈：这是一个十分有用且有意义的片段，对于我们的思维有很大的指导意义，不过这个片段相对较难，要分析清楚需要付出一定的时间和精力。
I便签反馈：what没有具体解释黄金思维圈是什么？how解释了黄金思维圈的三个部分，不过没有体现出原文的核心观点，原文一直在强调why的重要性，分析了好多个如何首先从“why”出发去思考与分析问题，所以原文核心观点是告诉我们，要改变以往的“how-what-why”的错误做法，而是要用“why-what-how”的顺序去做，效果更好。
A1便签反馈：与I存在同样的问题，没有体现原文的核心观点。
A2便签反馈：不具体，不具有执行性与衡量性学员+31组+潘雅珺+【202002训练营-W3D3-好好学习】
R：黄金思维圈 what：迅速看透问题本质的利器 我们公司在帮助员工成长的过程中，会传授很多思考工具和方法。但我不止一次听到同事们的反馈，对他们而言，印象最深、影响最大、帮助...
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R反馈：这个片段是一个很好的指导大家如何选择某一领域内的10本书的方法，不过里面有一些内容没有解释到，需要自己想办法了解，比如：如何选较难的专业书，如何选其余4本书。
I便签反馈：what、why、how都有简单的介绍，有的部分也有较深入的分析，很好，如果能在why的讲述中更深与原文关联会更好，how的每一步，可以举例说明一下，并且详细解释一下具体怎么去做会更好。
A1便签反馈：很好
A2便签反馈：不符合A2便签要求，1、与原文步骤不一致，2、不具体。按照原文步骤，你的A2应该是一个你如何去书店或网店卖下10本书的经历。学员+31组+张智红+【202002训练营-W3D3-《高效阅读》】
《高效阅读》P159-160. [主题]：该如何选书、读书？ 【原文拆页】 购买8本关于该专业领域的书籍，以及2本非该专业领域的书籍 进到书店以后，首先要找到分类的书柜或...
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R反馈：R选择的很好，是一个有明确行动步骤的片段，也是在日常生活中有很大帮助的片段。
I便签反馈：what、where、why很好，如果how可以更精准一些，会更好，你的行动步骤与原文片段相比，1、第二步：“是什么想法使我们生气了”与“分析原因”相比，“分析原因”涵盖的内容会更多一些，这个可以是他人的原因，也可以是客观原因，而“是什么想法使我们生气了”侧重于从自己出发，去分析自己内心的想法，从而引出第三个步骤。2、第四步：表达愤怒：在原文的例子里是“观察+感受+需要+请求”，而你的只有表达感受+需要，可能会让别人觉得很莫名其妙。如果加上观察，别人会觉得是有具体的事实根据的，更容易接受一些，还有最后加上自己的请求，对方更清楚你期待他如何做。不过这个在中国的文化中还是有点难的，需要在语句与语气上都注意，原文的例子是基于西方文化的例子，相对还是比较直接的。
A1便签反馈：很好
A2便签反馈：A2不够具体，倾向于I，标准的A2应该是在一个具体的场景中，具体用这四个步骤怎么做。比如：具体场景-下周我生日，男友没有给我买礼物，并且还显得特别理直气壮，你很生气。用这四个步骤去表达愤怒：1、停下来，呼吸，2、分析想法：不给我买礼物，就是不爱我，3、分析需要：自己需要被重视，4、表达愤怒：我生日，你没有给我买礼物，我感觉有点失落，内心深处被重视的需要没有被满足，您是否能为我做些XXX，这样我会很开心。（举例而已）学员+31组+简丹的撒哈拉+【202002训练营-W3D3-表达愤怒的四个步骤】
拆页：表达愤怒的四个步骤 R： 摘自书籍《非暴力沟通》 第10章第4小节 现在让我们看看非暴力沟通表达愤怒的具体步骤。首先，停下来，除了呼吸，什么都别做。我们避免采取行动去指...
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总体反馈：选择的这个片段稍微有一点难度，不过你的I解释的相对清楚，点赞！
I便签反馈：WHAT、how都阐述的不错，如果能把HOW的五个步骤与原文对应一下，为何从4步变成了5步，做一些解释会更好。
A1便签反馈：A1便签更倾向于I，一个步骤一个案例，如果能举一个从自己与男友认识到相爱的经历，并且能分析这段经历中，你运用了原文的哪些步骤，哪些没有，分别产生了什么影响？会更好。
A2便签反馈：A2的最后一步，如果能对男友的赞美更具体，独特（男友特有的优点）一些会更好。学员+31组+潘雅珺+【202002训练营-W3D2-如何让你爱的人爱上你】
R：自尊按摩 意中人理想中的自我形象，是你滋养他的自尊并俘获其芳心的关键。让你的意中人感觉你就是那个慧眼独具的人。你得到的回报，是他心悦诚服的爱上你。 我的心上人啊，地球真的...
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总体反馈：这次选的这个拆页容易产生歧义，虽然有5个行动步骤的字眼，也有具体步骤的说明，但是不同的人看了，理解可能会不一样，有些人可能会觉得这5个步骤是并列关系，是五种进入心流的方法，只需要选择其中一种就可以，不一定要5步都用到。不过，如果你可以很好的分析这5个步骤，分析他们之间的关系，超越原文，形成独特的方法步骤，这样也是很好的。
I便签反馈：what、why、where很好，由于拆页的关系，HOW的部分可能也会有不同的理解方式，比如：从原文的表述中，1、2肯定是属于并列关系的，一种是选择特定的环境，一种是无法有特定的环境时，要设置一个开关，让自己进入心流状态。how的部分还需要仔细斟酌一下。
A1便签：没什么问题
A2便签：如果按照你的响动步骤来分析的话：第一步：在床上阅读，与原文创造环境感觉有点不太贴合，在书房或桌前阅读的环境可能更合适一些，床上一般情况都是属于睡觉的环境，所以如果想在床上阅读，就相当于要用第二步的方法啦。第二步与第三步存在一些矛盾：第二步，打开番茄钟就开始阅读，但是第三步：打开番茄钟后还要找到上次阅读的页数，才开始阅读。第四步：粉丝监督-如何进行监督？
温馨提示：
1、选择拆页尽量选没有歧义的片段
2、其实在这个片段中：你仔细想一想，是否第三步、第四步是否否可以当作是设置开关的方式呢？学员+31组+简丹的撒哈拉+【202002训练营-W3D2-进入心流5步骤】
拆页：进入心流的5个步骤 背景介绍：什么叫“心流”？就是一个人注意力高度集中到一件事情上，会全情投入，忽略其他不相干的所有事情，整个人在投入这件事的过程中，会享受到非常充实，...
