心理咨询师卜彬

“做自己”这个口号随处可见，但它可能也是当代最被误解、最让人焦虑的概念之一。 我们不断被鼓励“做自己”，却很少有人告诉我们，那个“自己”究竟是什么？当我们在努力“做自己”时，...

心理咨询师卜彬

每一段亲密关系，几乎都会经历四个发展阶段：蜜月期、权力斗争期、死亡区期，和最终的伙伴关系期。 而其中最漫长、也最关键的，就是“权力斗争期”。 【1】当滤镜消失，我们才开始看见...

心理咨询师卜彬

未曾谋面，但她近千字的留言里，满是伤痛。 父母因她坚持音乐梦想而与她断绝关系，将她赶出家门，拉黑所有联系方式。她感到全世界都与自己对立，孤独又委屈。 “我只有听话时，他们才会...

心理咨询师卜彬

有来访留言： “归属感是什么？ 我感到自己不属于任何一个群体或个人。 对于我来说，一个人最轻松。 保持距离我才能平衡自己。 工作本身就能给我带来源源不断的成就感和满足感。 跟...

心理咨询师卜彬

有来访留言说： 最近压力很大，想知道怎样才能放松。 当压力来临时，身心常常会处于一种“紧绷”的状态。 放松的核心，在于有意识地将注意力从压力源上转移，并让身心重新回到一个平稳...

心理咨询师卜彬

有人留言说： 看到985毕业的比普通本科毕业的年薪高几十万。看到马斯克的万亿薪酬，越看越不平衡。 作为心理咨询师，能感受到你内心的那份不平衡与失落。当看到世界上存在着如此巨大...

心理咨询师卜彬

“不求人是我近四十年来最爱用的一个策略。我是一个完全独立的人，无法忍受身旁有任何索取的人。我认为我不需要任何人，没有人可以左右我该做些什么。我认为我骨子里一点需求都没有，体内...

心理咨询师卜彬

一位来访者在咨询中问我：“有博主说，男人不需要被爱，他们只想做‘最厉害的人’。所以女性在亲密关系里不该去‘爱’，而要学会‘用’对方。这是真的吗？” 她还引用了《蓝眼武士》的台...

心理咨询师卜彬

归属感和被爱，是人类的核心体验。 我们终其一生，都希望被看见、被听到，希望被认可、被理解，希望自己真实的一面被接受、被肯定。 这种爱与被爱的能力，关键在于你曾经如何被照料、你...

心理咨询师卜彬

“一面对陌生人就脸红心跳，畏手畏脚。” “发了消息对方没回，就忍不住胡思乱想。” “别人发朋友圈总有人点赞，却没人给我点赞。” “聚会上我就像个局外人，融不进去。” “我害怕...

心理咨询师卜彬

最近，一首《没出息》的歌火出了圈： 本来应该从从容容游刃有余 现在是匆匆忙忙连滚带爬 睁眼说瞎话 你在哽咽什么啦 你在哭什么哭 没出息 很多人说，这唱的就是我们的人生：从20...

心理咨询师卜彬

你身边一定有这样的父亲（母亲）：“我当年就是这么过来的，现在不也挺好？”坚信“棍棒底下出孝子”的他们，可能事业有成，却未曾察觉童年的阴影早已渗透进他们的婚姻、友情，甚至化作对...

心理咨询师卜彬

一、患者的困境：无意识的防御与疏离 神经症患者最初常处于“自我认知的迷宫”中：虽然通过分析认识到痛苦的根源，情感上却难以将其与自身联结，仿佛那是他人的故事。 这种疏离感源于两...

心理咨询师卜彬

教养，既是父母的责任与义务，更是一场挑战。 为人父母的挑战，始于对自身爱的审视：这份爱究竟是无私，还是无知？ 鼓励之于孩子，就像水对于植物，是教养中最滋养的力量。孩子需要父母...

心理咨询师卜彬

绝望的共生：施虐倾向的心理机制与代偿性生存 在神经症患者的绝望状态下，个体为维系心理生存常发展出多种代偿策略。其中，施虐倾向作为一种破坏性防御机制，其本质并非单纯的恶意，而是...

心理咨询师卜彬

⑩《我们内心的冲突》无法成为自己是一切绝望的根源 绝望：未解决冲突的终极代价 在神经症患者的心理图景中，绝望并非简单的情绪低落，而是深层冲突长期固化的必然产物。它侵蚀个体的生...

心理咨询师卜彬

教养之难：在爱与权力的迷宫中寻找合格之路 “成为父母容易，做好父母难。”我们对孩子的爱，究竟是无私的奉献，还是无知的控制？教养的本质，远非本能驱使的自然过程，而是一场要求父母...

心理咨询师卜彬

未解决的冲突与人格衰竭：当内在分裂蚕噬生命能量 人格并非静止的结构，而是动态能量的整合体。当个体长期处于未解决的心理冲突中，这种能量将陷入持续内耗，最终导致“人格衰竭”——一...

心理咨询师卜彬

看见关系：依恋是教养的根基 教养的本质，是关系。没有情感联结，再精巧的行为矫正术也没用。 当父母的目光仅聚焦于孩子行为的即时改善，便与改善亲子关系的契机失之交臂了。 每一次分...