心理咨询师卜彬

假如把地板和天花板当做人生中两个重要的考量标准，地板代表你过上满意生活的最低需求，而天花板则代表你有可能达到的最高水平和梦想。完美主义的问题就在于，它让你把完美当成了地板，这...

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“我太完美主义了。 完美主义让我无法做到「完成」，过程中每一个「不完善」都让我无法开启下一个进度。” 曾经一年多时间一篇论文没写出来的她，自诉：害怕、烦躁，焦虑、内耗，拖延、...

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“假如我把事情搞砸了怎么办？每个人都会瞧不起我。那太可怕了！” 这种想法可能会让你产生焦虑和抑郁的情绪。你通过“你的表现”给你自己定了性，你会觉得你的自尊和骄傲岌岌可危。 杰...

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“我不负责”，使得你不愿意去和任何人相处——结果你都无法和自己相处。发展到最后，你甚至会相信，你都不需要为你的内在负责！ 头脑忘记了，你回应的能力正是生命的基础。 负起责任，...

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有些人在童年时就习得了一种策略来平息自我怀疑：追求卓越。在潜意识层面，他们培养出了“伟大的自己”这种形象来抑制“渺小的自己”。必须成为完美主义者，从而可以向那个“渺小的自己”...

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责任和行动无关，它是一种存在方式。 爱不是需要你去做什么，它只是你存在的方式。做一个有爱的人就是愿意敞开自己去回应。 爱和他人无关，它只和你自己有关。它是一种存在的状态。从根...

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那些将过分回避型依恋模式内化的人在孩童时期就已经对关系需求感到失望，面对母亲时，他们宁可疏远而不是亲近。而且，他们长大成人之后也很难建立亲密关系。 他们的母亲对他们是冷漠的、...

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对于有一个情绪变化多端的母亲的孩子而言，母亲的行为是不可靠且无法预测的。她有时候是和蔼可亲的，有时候则拒人于千里之外，冷漠或者怒气冲冲。孩子很难预测母亲在特定的情形中会如何反...

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如果孩子与母亲的相处经历充满了不稳定性，那么他就不会对母亲形成安全型依恋，而会形成不安全型依恋。这会导致孩子要么过度依恋自己的母亲，要么疏远自己的母亲，也就是不愿意靠近母亲。...