跑步从生理学上说是一项完美的运动。跑步是按自己控制的速度以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是最大限度地增强心肺功能所需要的一种安全的运动。 或许是昨天跑休，休息的很好...
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遇见更好的自己||20250514 -
我用早餐叫醒你||20250513一顿好饭的作用非常重要。少了一顿好饭，人就不能好好思考，好好去爱，好好睡觉。 今日早餐：全麦贝果、煎鸡排、牛油果、朱雀汤。 配料表只有全麦面粉、饮用水、酵母和盐的全麦贝果，吃...
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在孩子有情绪的时候，我们应该怎么做呢？
在孩子有情绪的时候，我们应该怎么做呢 首先，我们应该承认孩子的感受，向他传递一个信息：“无论你生气、害怕，还是难过，都是最自然的感受，没有对错，我都会接纳你。”同时，我们还需...
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遇见更好的自己||20250511【跑步增加你的活力】在大多数人来看，跑步肯定会让人累垮，一般来说这是也符合逻辑。但是事实恰好相反，跑者自认为比那些缺乏运动的人更有活力。没有人知道原因，也许是血液向各个部位输...
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母亲节||20250511"女性的成长，是终生的修行" 成为妈妈后，我们的身份在变， 但灵魂的疆域从未受限 。 读书、学新技能、探索热爱的事，每一次尝试都在拓展生命的宽度。 成长，与年龄无关，与勇气相...
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遇见更好的自己||20250512【跑步即是修行】跑步使人性的善良方面得到发展。跑步就是成年人的游戏，跑者大都有年轻的心态和善良的性格。没有对抗和比拼，跑者需要战胜的对手是自己。跑步的过程中，跑步者只关心身体...
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静言静语||20250505假期的最后一天，是大哥生日，是立夏，更是留给自己和朋友相处的时间。 早上本来是想跑步的，起床看看外面在下小雨，作罢。但貌似今天也就只下了那一点小雨，五一假期一天也没跑步，有点...
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遇见更好的自己||20250506跑步的动机也许人人不同，不管动机如何，每个人要询问自己：“我的动机何在。”因为跑步运动事实上是心理与生理各占一半的，许多人因为动机不明确，跑步一阵子后因动机模糊，开始找借口不...
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遇见更好的自己||20250507不论男女，有跑步习惯的人，皮肤看起来都是光滑细腻，外表比同龄人年轻。第一功臣就是跑步能改善代谢，不断产生新细胞，老旧废物随着汗水一起排出，当然让肌肤看起来更年轻。另外肌肉的活...
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我用早餐叫醒你||20250507所有的食物都默默地主张着自己属于自然的风味与清香。 今日早餐：恰巴塔、煎牛排、西兰花、牛油果和牛奶。 牛排我是真不会煎，还是一如既往的硬，太练牙口了。女儿的一份里面恰巴塔换成...
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遇见更好的自己||20250508很多人跑步一段时间后就会脚底痛，医学上叫“足底筋膜炎”。试试踩踩踩大法！踩网球、踩核桃、踩高尔夫球，对足底进行碾压按摩，越痛的地方越要反复踩，效果立竿见影！ 看到这个就想着顺...
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我用早餐叫醒你||20250509不是道理让我们成长，是经历和切身的感受！年轻时管不住嘴，但是，到了一定年纪啊，慢慢就收敛了，然后一点点地，就知道，要吃让自己舒服的食物，不吃或少吃那些让自己「短暂欢愉+更多后...