8在今年的“世界阅读日”来临之前，我加入了微信读书，开始每周一本书的记录。这主要是受到微信好友“青山白雪”的影响，就是在前天开会期间，无意中看到了朋友圈她发的内容：4月读书第...
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微信读书《吃着吃着就老了》
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跑步日记--2025年4月5日前两天跑休，今天开跑。 今日晨跑十公里。先是慢跑到体育场，三公里多时正好到了体育场，和小姐妹一起开始慢摇。在一位经验丰富的跑友的带领下我们，配速一直保持在610左右，心率有点...
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跑步日记--2024年4月1日今天早上跑了六公里多点，体感不错。 迈步之前，先找一下身体立柱，核心收紧，身体前倾，先屈膝抬腿，然后开始慢跑。 第一公里用时7分多，第二公里625，第三公里开始跟上两位跑友，...
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跑步日记--2024年3月30日今天晨跑十公里。 前三公里配速不稳，但不快。到了体育场，跟着大部队，配速一下子到了530，还坚持了六公里，心率也从170降到了140。同时，还感觉到了车轮滚滚。哈哈太开心了。...
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跑步日记--2024年3月29日昨天前天没有运动，昨晚又太累，那就好好休息休息。 今天早上继续跑起来。 一开始先找了找身体立柱，原地提脚踝，再慢跑，到第四公里时，开始加速抬腿迈腿，忽然有了车轮的感觉。这是第...
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跑步日记：2024年3月26日今日晨跑五公里。 还是老流程：热身，慢跑，再开跑。 慢跑的过程中，尽量感受身体立柱，放松小腿，沉肩，收紧核心。（不过还是没能找到太极跑的感觉） 到了体育场，跟着大部队一起跑，...
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跑步日记：2024年3月23日周六晨跑九公里。 感觉配速还在，跑完也没怎么累，还好还好。 晚上和山竹老师聊天，在听了山竹老师的分享后，才明白其实自己这三周对太极跑有点执念了。太刻意的了，所以感受就不是很明...
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跑步日记：2024年3月22日三周没有正常跑步，一直在学习太极跑，今天跑了一个五公里，感觉有点累了。嗨还是得一周跑几个五公里啊！ 不过今天在跑步时，身体刻意的去找身体立柱、让小腿放松的跑，只是感觉还不是很...
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跑步日记：2024年3月20日今日跑休。 不过上班时，在办公室也进行了跑姿练习。 练习动作：站姿-单膝抬腿 站姿时，时刻去找身体立柱，同时进行前后左右的摇晃，找身体的平衡。 单膝抬腿时，先是轻抬脚，就像踩...
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跑步日记--2024年3月19日今天早上训练动作：原地提脚踝--随意跑 今天整体状态不错，左腿基本上感觉是放松的，右腿可能是因为小腿肌肉有点疲劳没有放松好所以有点紧绷（晚上回去再好好用泡沫轴放松放松）。 今...
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跑步日记--2024年3月18日今天早上晨跑时，先是热身，听取作者的建议，只是热身不拉伸。 练习动作是：随意跑--间歇跑姿跑。总体感觉还行，只是总感觉右小腿不能做到完全的放松，时刻能感受到小腿肚的紧绷感。 ...
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跑步日记--2024年3月17日
今天早上开始练习单膝抬腿。 热身结束，找到身体立柱后开始单膝抬腿。先是慢走，然后慢跑，再正常走，如此反复。这样练习了25分钟，1.79公里。 整个过程中，感觉单膝抬腿时，小腿...
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记录太极跑第五天--2024年3月15日记录：3月14日跑休 3月15日记录： 今天早上热身时开始用手表记录，感觉很好，做到了不急不躁。 只是热身结束后，开始训练时，有点着急了，一下子就跑开了，虽然很慢。也许是想着...
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记录太极跑第三天--2024年3月13日今天练习的动作：站姿+前倾。 因为昨天做好了训练计划，也做好了每天训练重点笔记，所以今天的训练总体状态很好。 站姿体感： 1、根据老师的视频，今天牢记“身体立柱”的三个重点和...
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记录太极跑第二天--2024年3月12日有了昨天的反思和复盘，今天早上练习时感觉就好一些。 好的感觉： 1、开始跑之前，知道先找自己的身体立柱，当肩膀、髋部、脚踝一线时，才开始练习动作，感觉身体整体有了太极跑的意识...
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记录太极跑第一天--2024年3月11日今天秉承空杯思想，开始练习太极跑。 由于准备工作没做充分，有点着急，6点才出门，所以今天开始的有点手忙脚乱。在练习太极跑时，不仅体感不到位，而且练习也不到位。 主要感受有三点...
