跑渣汤姆

时间：2025年1月19日 天气：晴 气温：2度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共37个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2025年1月18日 天气：晴 气温：零下1度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120...

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时间：2025年1月17日 天气：晴 气温：零下5度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共39个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

跑渣汤姆

时间：2025年1月16日 天气：晴 气温：零下1度到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2025年1月15日 天气：晴 气温：零下6度到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共39个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

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时间：2025年1月14日 天气：晴 气温：零下3度到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年1月13日 天气：晴 气温：零下3度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共38个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120...

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时间：2025年1月12日 天气：晴 气温：0度到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下。...

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时间：2025年1月11日 天气：晴 气温：3度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共38个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

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时间：2025年1月10日 天气：晴 气温：零下6度到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共37个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年1月9日 天气：晴 气温：零下3度到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共32个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，...

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时间：2025年1月8日 天气：晴 气温：零下3度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共31个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

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时间：2025年1月7日 天气：晴 气温：零下4度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年1月6日 天气：晴 气温：零下1度到9度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共33个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，...

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时间：2025年1月5日 天气：晴 气温：0度到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下。...

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时间：2025年1月4日 天气：晴 气温：零下3度到12度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

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时间：2025年1月3日 天气：晴 气温：零️下5度到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共30个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2025年1月2日 天气：晴 气温：零下2度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组38个，平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

跑渣汤姆

时间：2025年1月1日 天气：晴 气温：零下2度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上一组16，平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

跑渣汤姆

时间：2024年12月31日 天气：晴 气温：零下1度到13度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上一组平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提踵...