跑渣汤姆

时间：2025年2月21日 天气：晴 气温：0到4度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手24秒，引体向上2组共34个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108...

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时间：2025年2月20日 天气：晴 气温：0度到5度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共43个。单手悬挂左手10秒右手28秒。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共4...

跑渣汤姆

时间：2025年2月19日 天气：晴 气温：2到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手15秒右手25秒，引体向上2组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108...

跑渣汤姆

时间：2025年2月18日 天气：晴 气温：0度到13度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共39个。单手悬挂左手12秒右手25秒。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共...

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时间：2025年2月17日 天气：晴 气温：2到12度 今天做了 8组共176个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手22秒，引体向上2组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2025年2月16日 天气：晴 气温：4到15度 今天做了 8组共176个俯卧撑，单手悬挂左手15秒右手32秒，引体向上2组共43个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2025年2月15日 天气：晴 气温：2到15度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上3组共64个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

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时间：2025年2月14日 天气：晴 气温：0度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

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时间：2025年2月13日 天气：晴 气温：零下四度到十三度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

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时间：2025年2月12日 天气：晴 气温：1度到9度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共39个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下。...

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时间：2025年2月11日 天气：晴 气温：零度到6度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

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时间：2025年2月10日 天气：晴 气温：零下2度到11度 今天做了 9组共198个俯卧撑，引体向上两组共34个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120...

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时间：2025年2月9日 天气：晴 气温：零下4度到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，...

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时间：2025年2月7日 天气：晴 气温：零下4度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

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时间：2025年2月6日 天气：晴 气温：零下1度到8度 今天做了 11组共242个俯卧撑，引体向上两组共37个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年2月5日 天气：晴 气温：零下1度到7度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共38个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

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时间：2025年2月4日 天气：晴 气温：零下1度到12度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2025年2月3日 天气：晴 气温：零下2度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2025年2月2日 天气：晴 气温：0度到7度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共38个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提踵...

跑渣汤姆

时间：2025年2月1日 天气：晴 气温：1度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下。...