跑渣汤姆

时间：2024年11月25日 天气：晴 气温：5度到13度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2024年11月24日 天气：晴 气温：7度到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2024年11月23日 天气：晴 气温：2度到14度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共38个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2024年11月22日 天气：晴 气温：3度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共38个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2024年11月21日 天气：晴 气温：5度到18度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2024年11月19日 天气：阴 气温：5度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共31个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2024年11月19日 天气：阴 气温：5度到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2024年11月18日 天气：小雨 气温：6度到10度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共31个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

跑渣汤姆

时间：2024年11月17日 天气：阴 气温：8度到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共31个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒...

跑渣汤姆

时间：2024年11月16日 天气：小雨 气温：10度到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上没有做成。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2024年11月15日 天气：阴转小雨 气温：13度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共33个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3...

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时间：2024年11月14日 天气：阴 气温：12度到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2共组36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120...

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时间：2024年11月12日 天气：晴小雨 气温：11度到17度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2共组35个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立1...

跑渣汤姆

时间：2024年11月11日 天气：阴 气温：12度到17度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共31个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

跑渣汤姆

时间：2024年11月10日 天气：晴 气温：10度到21度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共36个个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立12...

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时间：2024年11月9日 天气：晴 气温：12度到21度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上1组18个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，...

跑渣汤姆

时间：2024年11月8日 天气：晴 气温：12度到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共33个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2024年11月7日 天气：晴 气温：9度到19度 今天做了 6组共133个俯卧撑，引体向上两组35个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

跑渣汤姆

时间：2024年11月6日 天气：晴 气温：8度到17度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2024年11月5日 天气：晴 气温：4度到17度 今天做了 6组共133个俯卧撑，引体向上两组36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...