跑渣汤姆

时间：2025年2月16日 天气：晴 气温：4到15度 今天做了 8组共176个俯卧撑，单手悬挂左手15秒右手32秒，引体向上2组共43个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2025年2月15日 天气：晴 气温：2到15度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上3组共64个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

跑渣汤姆

时间：2025年2月14日 天气：晴 气温：0度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2025年2月13日 天气：晴 气温：零下四度到十三度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

跑渣汤姆

时间：2025年2月12日 天气：晴 气温：1度到9度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共39个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下。...

跑渣汤姆

时间：2025年2月11日 天气：晴 气温：零度到6度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，提...

跑渣汤姆

时间：2025年2月10日 天气：晴 气温：零下2度到11度 今天做了 9组共198个俯卧撑，引体向上两组共34个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120...

跑渣汤姆

时间：2025年2月9日 天气：晴 气温：零下4度到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108下，闭眼单脚站立120秒，...

跑渣汤姆

时间：2025年2月7日 天气：晴 气温：零下4度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...