时间：2025年2月20日 天气：晴 气温：0度到5度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共43个。单手悬挂左手10秒右手28秒。卷腹...

时间：2025年2月19日 天气：晴 气温：2到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手15秒右手25秒，引体向上2组共36个。平板支...

时间：2025年2月18日 天气：晴 气温：0度到13度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共39个。单手悬挂左手12秒右手25秒。卷...

时间：2025年2月17日 天气：晴 气温：2到12度 今天做了 8组共176个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手22秒，引体向上2组共36个。平板...

时间：2025年2月16日 天气：晴 气温：4到15度 今天做了 8组共176个俯卧撑，单手悬挂左手15秒右手32秒，引体向上2组共43个。平板...

时间：2025年2月15日 天气：晴 气温：2到15度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上3组共64个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

时间：2025年2月14日 天气：晴 气温：0度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共...

时间：2025年2月13日 天气：晴 气温：零下四度到十三度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2025年2月12日 天气：晴 气温：1度到9度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共39个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共4...