1.别再食用含有麸质的食物！ 肥胖和糖尿病都是炎症疾病。对大多数人来说，麸质会令你的炎症雪上加霜。所以尽量避免麸质摄入，但无麸质代替食品不一定等于健康！ 2.烹饪时使用橄榄油...
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改善肥胖和糖尿病的7步方法 -
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腹肌的真相！你想知道的都在这儿！现如今网上充斥着8分钟6快腹肌还有什么30天练出一身肌肉，我们都应该知道这些玩意儿是假的。你如果相信了这些谎言，这并不怪你而是如今人们都已经失去了耐心。现在动车几个小时就能到...
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解决失眠的根本方法！让你重享婴儿般的睡眠！我前两篇文章已经介绍夜间蓝光对我们的危害和为什么失眠不要用安眠药。如果有兴趣的可以去看一下我前面两篇文章。 光照是影响我们昼夜节律重要因素，为何现如今许许多多的人失眠？夜间我...
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为什么失眠不要用失眠药？答案就在这！现如今我们的工作时间因为电灯得到了延长，这使得我们的昼夜节律特别容易收到干扰。睡眠障碍和昼夜节律混乱已经成为全球性的公共卫生问题。 当我们熄灯上床时已经是深夜时分，但我们却没...
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干货分享:你的失眠和它脱不了干系！托马斯•爱迪生著名的美国发明家，为我们带来了第一个适合大众使用的电灯泡(他并不是第一个发明电灯的人)。在我们进入信息时代以后，有了电力支持我们依然可以在深夜纵情狂欢。 然...
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干货分享:你的失眠和它脱不了干系！
托马斯•爱迪生著名的美国发明家，为我们带来了第一个适合大众使用的电灯泡(他并不是第一个发明电灯的人)。在我们进入信息时代以后，有了电力支持我们依然可以在深夜纵情狂欢。 然...
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睡眠相关知识学习以及自我如何改善睡眠的方法
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街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。 所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。 街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。
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干货分享:放松脊柱，锻炼前臂的推荐方法。我们人的净身高在一天之内是有波动的，早晨起床的净身高会比晚上入睡之前的净身高要高。为什么会出现这种情况？因为在我们人的椎骨之间夹着椎间盘，它们充当着减震器的角色。它们就像海绵...
