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摘抄日常 >> 目标明确，知道自己想要什么，做最重要的事，和重要的人在一起，不在不重要的人与事上消耗能量。 CHAPTER 01 情绪管理，是值得一生学习的功课 >> 所谓情...

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父母不是天生就成为父母的，所以在跟孩子一起成长的过程中，我们需要不断的去探索去学习。只有我们成为了更好的自己了，才能让孩子成为更好的自己。 特别是养了儿子的我们 我接下来要做...

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乐哥三岁了，越来越皮了。回想起来是从怀了二胎，回老家后，有人惯着然后就慢慢的越来越皮了。作为一个挑剔型妈妈的我，下班回家满眼看到的似乎都是他的毛病，我感觉到束手无策。也没有地...

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2019年经历了车祸，产后大出血还有家里各种事，以为日子会慢慢越来越好了。没想到2020年刚开始就是疫情，20几天没有出过门。但是没出门的日子我干什么了呢？带娃，带娃，带娃，...

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05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福 核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中需求满足感。 1、不管是对小白鼠的实验还...

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04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行 核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量到的水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了更好地自控。我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 1、...

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03 为什么自控力和肌肉一样有极限 1、自控力其实也跟身体一样，的肌肉模式。它也会感到疲惫，但是经过你长期的训练，他会越来越强壮。 所以自控力的肌肉模式告诉我们，从早上到晚上...

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02 意志力的本能 1.两种不同的威胁，人的反应是不一样的。 危险情况下人会有应激反应。 面对诱惑时就需要你的自控力。 2，意志力的本能是三思而后行。意志力跟你的身体机能的“...

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《自控力》凯利.麦格尼格尔 01章我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 1、自控力是由人的前额皮质控制的，它分为三个区域，我要做，我不要和我想要；这三...

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为了找到人生目标或者说获得更有动力，在微信读书无意看到这本书，读这本书的目的有下面几个： 1、明确自己的人生目标，全局性的规划人生 2、增加内心能量，打造一个强大的生命轮轴...

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人总是会间歇性的感到焦虑，有时候看到一篇文章突然像打了鸡血一样去努力，然后突然又不想坚持了，去追个剧、吃个夜宵……就这样持续的进入那个怪循环。当时间久了，我突然发现自己...

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我的感受 从2018年4月偶然的契机，开始践行阅读。到9月12日阅读了40本书，心情也是有些起伏波动的。从兴奋—快乐—焦虑—坦然&行动，也为了记录这一段个人成长的过程，总结一...