《自控力》凯利.麦格尼格尔
01章 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
1、自控力是由人的前额皮质控制的，它分为三个区域，我要做，我不要和我想要；这三种力量的协同让我们变得更好。
2、人脑中有两个我：控制自己和冲动的自己
记录你的意志力。深入剖析；对我来说很难的事情就是经常会间歇性的焦虑。我想要好好努力改变并制定了计划，接下来经过几天坚持后又会重蹈覆辙，回到原来的状态。一直不能坚持。这种状态已经持续了好几个月。
那个控制的我会说坚持，你不能一直这么“放弃”自己，你要有不一样的未来，每天要进步一点点。
那个冲动的我会告诉我自己，说你可以过的更轻松，何必呢那么累也没有什么结果。你做了也不会很快看到成果。
当这种情况出现的越来越频繁，控制的我好像到后面都不怎么出来了。这次我真的下定决心要做出一些改变，先做。当冲动的我说看不到成果时，不管它先开始动手。
3、训练大脑，增强意志力的办法：5分钟训练大脑冥想
1、原地不动，安静做好。
2、注意你的呼吸
3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的
