李性消费

前文说到了，关系中的一方，习惯性的内疚。想要为别人的感受负责，承担不应该承担的责任，生活在一种不必要的纠结中。 这是一种责任的混淆。人很容易有一种隐含假设：我很重要，甚至能够...

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前文说到了，我们很容易不自觉地逃避自己的责任。觉得不是我们自己，而是别人在主导关系的结果，所以会试图通过改变别人来解决关系中的问题。 从个体角度看，导致了因果思维，而因果思维...

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前文说到了，一种痛苦的夹心人状态——关系的三角化。当关系出现问题时，其中一个人或两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得稳定。 那三角化...

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前文说到，什么是有利于自我发展的关系呢？就是自由的、有选择，同时又能够为自己负责的关系。 不容易被别人的情绪左右，同时又能不断探索发现新的自己，而不是被固定在某个关系某个角色...

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前面说到了，在一段关系中，角色是系统逐渐生成的。组成团队或结婚后，共同做一件事情，每个人需要扮演不同的角色，才能让系统顺利运转下去，而在这个过程中，有的人成了面子，有的人成了...

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前文说道，所有的沟通，都有两个理解维度，一个是表面的事情；另一个是事情背后暗流涌动的关系。沟通本质上，就是一个隐性的角色分配过程。 争吵大多原因是在角色期待上，没有达成共识。...

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前文说到了行为期待，就是在接触一个人时，对他有的一种行为预期。每一段关系中，都会面临一些行为期待，因此你随时随地都在扮演着这个角色。 如果想要调整这个角色期待，陈海贤老师提供...

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每一个人活在这个世界上，都不是一座孤岛，是连成一片的大陆，是整体的一部分。没有人是完全独立的个体，关系中的人，总是一起出现，相互定义，相互成就。 那关系的角度是什么样的呢？对...

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前文说到了倾听的要诀，就是知道很多事情你并不知道。这其实是一个破自恋的过程，因为经常，我们在聊天之前，对于对方的说的话，自己心里就已经有了一个答案。 无论聊多长时间，都是在已...

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前文说到了近的思维：与现实接触。焦虑大多是因为抽象的、概括的想法和观点。应对方式就是：把远的思维调近，也就是正念思维。 思维与语言为载体，学习一种新的思维方式，就是学习一种新...

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前文说到了，可以控制的和不能控制的。我们需要勇气改变可以改变的；需要胸怀接纳不可以改变的；需要智慧来分辨二者的区别。 而大部分人的烦恼在于，妄图控制我们不能控制的事情，却不对...

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前文说到了，怎么把想法变成行动？大脑经常会分不清计划和决心，也就是下了决心之后，大脑就以为我们做过了，很乐观。 太乐观，就很容易被复杂的现实打倒，以至于一蹶不振。有时还会用逃...

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前文陈海贤老师做了一个比喻，如果把思维比作一条河流，首先需要有落差，这个落差就是有目标；其次需要有河道，没有河道，河水会失去方向；最后要有源头活水。 目标是产生持续改变的张力...

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前文首先介绍了负面情绪，引发负面情绪的，不是事情本身，而是人对事情的解释方式。 然后是理性情绪疗法，就是用理性的思维和自己的非理性情绪辩论。一种是实证式辩驳，有什么反面的证据...

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前文说到了新概念习得性无助，是一种信念：我做什么都没有用。这种情况下，消极被动就是一个很好的选择，因为不努力就没有伤害。 因为最初有了一个创伤，于是用抽象思维把防御的范围不断...

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前文说到了，所有的烦恼背后都有一个“应该自我”存在，我们心里有太多“应该”在告诉我们怎么做，这些应该变成了我们对自己情感的限制，也取代了真实情感的表达，这就是最大的问题。 从...

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前文说到了，两种类型的思维方式，关注自我证明，还是关注能力成长，是成长型思维和僵固型思维的重要区别。 僵固型思维的人，容易把批评当对他本人的评价；成长型思维，更容易把它当作一...

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前文说到了，怎么区分有效与无效的改变。主要看效果，它是改善了你的生活质量，维持原状，或让你的生活变得更糟。 无效改变，大多时候，会陷入负面的恶性循环。在改变时，要注意有些是不...