4月6日 星期日 天气：晴（早晨有雾） 今天是2025年的第36次跑步，也是今年的第一次10公里。 鸟儿叽叽喳喳的欢叫声把我从梦中叫醒，睁眼转头望向窗外，感觉天还没亮。看看点...
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2025年晨跑日记（11）一个人的狂欢！
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慢跑打卡清明养肝计划，让脂肪肝远离我们
清明时节万物复苏、阳气生发，肝脏功能尤为活跃，正是一年之中养肝的“黄金时期”。 肝脏承担着代谢、解毒、储存能量等重要功能。由于缺乏痛觉神经，我们通常难以发现肝脏的不良变化，也...
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2025年跑步日记（10）
自然醒来，天已大亮。看一下点钟其实还不到6点，那就起床吧，天亮就是我起床锻炼的标配。 洗漱完毕，喝了一杯温水，喝了一杯滚烫的咖啡，吃了一小片面包，这是以前我不曾有的习惯，跑步...
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2025年跑步日记（9）
接连几天又冷又雨的返冬天气，断了我跑步的路。每天早上起床第一件事就是拉开窗帘看天气，虽然在头天晚上睡前对天气预报已了然于心，但还是期望气象台变成气象团（方言：猜的意思），天气...
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踩坑
愚人节真愚人！谁说不是呢？ 愚人人不愚，是人不能愚，不是不能愚，是不被愚，最后还是被愚。 节日快乐是口头禅，也有节日不快乐，确切地说，是不快乐的节日，是不该快乐的节日。 怎么...
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央视主持人朱迅说：“跑不动的时候，告诉自己再坚持100米。”
2025年3月30日，在扬州半马的赛道上，很多人都看到了央视主持人朱迅的身影，扎着长长的马尾，戴上运动帽，穿着一身鲜艳的运动服，俨然一副活泼的少女模样。 央视主持人朱迅又一次...
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“卷”着而来的三月，轻松飘过
愚人节的到来，意味着很卷的三月已然飘过。没有遗憾也有遗憾，没完没了的遗憾，你想有多遗憾，人生就有多遗憾。 鲜花盛开的三月来临之际，有幸受好友邀约，参加了书香澜梦的爱情积分大赛...
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胡言乱语（35）
狂风小雨，微风中雨，不是风就是雨，温度再次降到了个位数，好像又回到了冬天的感觉。 “老天爷真任性，一天入夏，一天反冬，前天三生三世十里桃花，昨天成了你是风儿我是沙，今天就是众...
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如何避免跑步掉肌肉？
跑步属于有氧运动，长时间的有氧运动会影响肌肉量，尤其是当能量消耗过大而营养摄入不足的时候。不过，具体情况因人而异，比如运动强度、持续时间、个人饮食和恢复情况等。 长时间的低强...
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读《渡过》有感在某平台挑战了365天阅读，每周都会收到几本赠书，《渡过》这本书就这样闯到了我的视线中。 作者张进，从来没听过这名字，到度娘家一问，才知道已逝，英年早逝，肺癌。张进写的这本书...
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2025年晨跑日记（8）
气温一下飙升，安排短衣短裤登台亮相，在家热身还没几个动作，全身就开始发热出汗，迎着灿烂的朝阳往跑道奔去。 早上醒来比较迟，起床就迟了，到跑道自然也就迟了。一步迟，步步迟，但多...
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2025年晨跑日记（7）
3月25日 星期二 天气：晴 窗外的鸟儿叽叽喳喳的欢叫声此起彼伏。我也欢快地醒来，那就起床吧，醒来了就起床，虽然天还没亮。 6:30来到跑道，跑道上有很多熟悉的面孔。远远地就...
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让爱住我家郑重声明：本文为原创首发，文责自负。 本文参加书香澜梦第三届爱情主题积分赛活动。 我说：“那封信还在不在？”秀秀满头雾水：“什么信？” 雨，如细密的珠帘，噼里啪啦地砸在客厅的...
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一天中究竟什么时候去跑步最合适？
自从冬天开始，晨跑改成下午跑。冬去春来，晨跑即将提上日程。 这两天气温骤升，下午出去跑步，虽然不是汗流浃背，但被太阳晒得极不舒服。 心想：是否重启晨跑？ 早上起来，不是极其的...
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负重跑步初体验
以前听人说过，谁谁谁在小腿绑着沙包跑步，着实让人很吃惊。电视上也有看过，但感觉那些训练都不是普通人所及之事。 我意外负重跑了一回，5公里，7分半的配速，一半路程在跑道，一半路...
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下午跑步容易低血糖？
各位跑友，不知道你有没有经历过这样的糗事？我最近几个月的下午跑就出现了几次这样的情况，跑到3公里到4公里左右就感觉到饥饿难忍，已经到了不可能再坚持下去的那种。 我知道这是低血...
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闲言碎语（68）写给叶子的早安文
亲爱的叶子：你好吗？ 我这里早上的温度很低，我不想这么早出去，前几天出去晨跑，身体马上不舒服，现在我还是乖乖躲在被窝里。不知道你那里的天气怎么样，是不是跟我这一样呢？ 不觉又...
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2025年晨跑日记（6）
3月20日 星期四 天气：晴 天气异常的冷，上一次晨跑的时候温度上了两位数都是冷飕飕的。现在又掉到了个位数，早上起床之后犹豫了很久，是早上出去跑还是下午出去跑？ 瑜伽课就不想...
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一把汤勺
一把汤勺，一把普通的汤勺，一把很普通的汤勺，一把非常普通的汤勺，普通到不能再普通的汤勺。汤勺不是汤匙，但也可以是汤匙。因为既可以当汤勺，也可以当作汤匙，这也是让我感怀的原因之...
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2025年晨跑日记（5）
3月18日 星期二 天气：晴 早上醒来没有起床，等待6：00的闹铃，闹铃一响，准时翻身起来，没有丝毫的犹豫。 拉开窗帘一看，天已亮。对面的楼房亮起了很多灯，也许这是有小孩上学...