细分目标，稳步自律 自律并非一味猛冲，懂得细分目标、灵活调整节奏才是关键。当状态不佳时，逼自己完成大目标，往往适得其反。此时，将任务拆解，设定最小目标，哪怕只是背5个单词、做...
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避开疲劳区，拥抱自律人生
避开疲劳区，拥抱自律人生 自律不是盲目地持续冲锋，而是懂得巧妙分配精力。当身体发出疲惫信号，千万别硬撑着做事。很多人陷入误区，以为高强度的持续投入就是自律，结果在过度劳累中效...
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学会情绪疏导，保证情绪稳定
学会情绪疏导，保证情绪稳定 自律过程中会遇到很多各种各样的困难，或者外部影响，比如，因为各种事情特别忙，心态有点失衡，觉得自己完全自律不下去，因此放弃。或者受到别人嘲讽，觉...
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不要过度调高自己的期待值
不要过度调高自己的期待值 自律是一场自我提升的马拉松，而非百米冲刺，过度调高期待值，往往是这场长跑的绊脚石。不少人开启自律计划时，渴望短时间塑造完美身材、精通一门外语，给自己...
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不要贪心地制定更多目标
不要贪心地制定更多目标 自律途中，目标是前行的指引，可贪心堆砌目标，往往适得其反。有人想同时学外语、练瑜伽、读大量书籍，目标繁多，精力却有限。时间一长，因难以兼顾，不仅身心俱...
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学会制造积极诱因，充分自我激励
- 轻松自律要诀五十五：学会制造积极诱因，充分自我激励 自律常与痛苦挂钩，其实只要制造积极诱因、自我激励，就能轻松许多。好比你想养成早起学习的习惯，一开始很艰难，这时不妨设置...
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少即是多，学会给自己减负
轻松自律要诀五十二：少即是多，学会给自己减负 俗话说的好，贪多嚼不烂。自律过程当中，我们经常会犯这样的错，就是希望做到多快好省，希望在短时间内很快达到很多目的。 当然愿望...
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2025-02-02
- 轻松自律要诀五十一：如何度过习惯养成的倦怠期 我们在习惯养成的过程当中，经常会遇到一个非常难以度过的时期，叫做倦怠期。所谓的倦怠期，就是我们的习惯已经有一定的力量，可以...
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容易受影响，放弃自律怎么办？
- 轻松自律要诀五十：容易受影响，放弃自律 自律的人永远是世界上的少数派。 比如你开始健身，那些不愿意健身的人就会说健身有什么用啊，看你练了那么长时间也没什么特别大的变化...
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轻松自律要诀四十九：习惯养成难点四——心比天高，总想做的更多更好
- 轻松自律要诀四十九：习惯养成难点四——心比天高，总想做的更多更好 自律过程中我也经常会出现这种情况，比如今天跳绳感觉很好，一口气跳了1000个，明天就想跳1500个，甚...
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轻松自律要诀四十八：先开枪再瞄准
- 轻松自律要诀四十八：先开枪再瞄准 这几天刷视频的时候刷到一个关于行动力的视频。视频博主说，人和人最大的区别就是行动力。 于是就给自己列了一个关于行动力的学习计划。 ...
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轻松自律要诀四十七：必须随时提醒，否则容易忘记
- 轻松自律要诀四十七：必须随时提醒，否则容易忘记 习惯建立初期，忘记，还是按照以前的习惯去做，是一件非常容易发生的事。 因为这个时间，我们新习惯的神经网络还不够强大，髓...
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轻松自律要诀四十六：习惯养成难点二——害怕失败
- 轻松自律要诀四十六：习惯养成难点二——害怕失败 其实我自己也有这个毛病。很多事情想做，但是老是不行动。总想给自己一个理由，只要我去做，我也一样能做好，避免内耗，看到自己...
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轻松自律要诀四十五：自律的难点之一一开始不愿启动
- 轻松自律要诀四十五：自律的难点之一一开始不愿启动 我们在自律的初期经常会遇到这样的困难，就是不愿意开始。造成这种结果的原因往往是一开始目标设置过大，把困难考虑的过小，以...
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轻松自律要诀四十四：不要急于求成
轻松自律要诀四十四：不要急于求成 有一句话叫拔苗助长，欲速则不达。 在这个快节奏的社会中，很多人的认知都被带偏了。 做事求快，求速成，和长期主意，和不断坚持并不矛盾。 ...
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轻松自律要诀四十三：习惯的养成就好像种下一颗种子然后等待它逐渐成熟
- 轻松自律要诀四十三：习惯的养成就好像种下一颗种子然后等待它逐渐成熟 前一段时间接近年末各种工作层出不穷，可以说亚历山大，但是即便在这样情况下，也没有中断日更，这让我感觉...