细分目标，稳步自律 自律并非一味猛冲，懂得细分目标、灵活调整节奏才是关键。当状态不佳时，逼自己完成大目标，往往适得其反。此时，将任务拆解，设定最...

避开疲劳区，拥抱自律人生 自律不是盲目地持续冲锋，而是懂得巧妙分配精力。当身体发出疲惫信号，千万别硬撑着做事。很多人陷入误区，以为高强度的持续投...

学会情绪疏导，保证情绪稳定 自律过程中会遇到很多各种各样的困难，或者外部影响，比如，因为各种事情特别忙，心态有点失衡，觉得自己完全自律不下去，...

不要过度调高自己的期待值 自律是一场自我提升的马拉松，而非百米冲刺，过度调高期待值，往往是这场长跑的绊脚石。不少人开启自律计划时，渴望短时间塑造...

不要贪心地制定更多目标 自律途中，目标是前行的指引，可贪心堆砌目标，往往适得其反。有人想同时学外语、练瑜伽、读大量书籍，目标繁多，精力却有限。时...

- 轻松自律要诀五十五：学会制造积极诱因，充分自我激励 自律常与痛苦挂钩，其实只要制造积极诱因、自我激励，就能轻松许多。好比你想养成早起学习的习...

- 轻松自律要诀五十四：远近结合，完善目标 自律之路，目标是指引的灯塔，远近结合方能行稳致远。设定长远目标，如一年内减重20斤，让我们明晰前行方...

- 轻松自律要诀五十三：立足当下，努力行动 可能很多人都会有这样的习惯。就是会给自己设定一个时间，比如说等我有钱了以后怎么样怎么样，或者等我空...

轻松自律要诀五十二：少即是多，学会给自己减负 俗话说的好，贪多嚼不烂。自律过程当中，我们经常会犯这样的错，就是希望做到多快好省，希望在短时间内...