说到口令有些老师可能会有这样的困惑，觉得自己说的挺用心，挺全面的，可是会员却反映怎么就练得没感觉呢，这个原因就在于会员对你的口令的执行力比较差，直白点说就是，你说的他们没理解...
发简信
IP属地：河南
-
瑜伽与口令词
-
上犬式（UrdhraMukhasvansana）口令上犬式功效：增加脊柱柔韧性，强化后背、手臂和腿部力量，改善虎背熊腰、腰背疼痛 府卧在垫子上，双脚打开与臀同宽，小腿前侧和脚背肌肤向脚尖的方向伸展，发力下压地面，臀部放松，额头...
-
2018-08-21 眼镜蛇式与上犬式如果一开始做上犬式有困难，可以先练习眼镜蛇式。 眼镜蛇式：俯卧在瑜伽垫上，双脚微微分开，双手置于肩膀下方，手掌张开，压向地面，吸气，向上抬起头部和肩膀，手肘往内夹，收拢肩胛骨...
-
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式 眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式 一、体式功效 1、打开胸腔，让胸部得到完全的扩展，是内在的...
-
眼镜蛇式和上犬式问题分析眼镜蛇式和上犬式都属于俯姿体式，共同之处是均锻炼的是后背肌群和脊椎后弯的柔韧度，不同之处在于眼镜蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸椎的后弯程度。 共性问题分析： 1....
-
【第二十六篇·Summer】练习眼镜蛇式总是会腰疼，究竟哪里练习不对
眼镜蛇式（Bhujangasana）可以说是瑜伽中最常见的一个后弯体式，几乎每次练习我们都会练习到它。 坚持练习眼镜蛇式，能为你带来这些： ① 增加脊柱的弹性，能够缓解后背的...
-
瑜伽初学者不知道如何安排练习？这几个建议可作参考最近有很多初学瑜伽的人，私信问我：“刚开始学习瑜伽，不知道练什么，也不知道从哪里练起？”其实，关于这个问题并没有标准答案，因为每个人的身体条件不同，练习瑜伽想要达到的目的不同...
-
-
