张杰Jason

“减负”是力量训练和体育锻炼中的一个概念，但它可以应用到其他许多事情上，我们先看一下运动领域中的“减负”，它是指运动一个周期后的放松周，也叫减负阶段，是有计划的降低运动量或运...

张杰Jason

从优势出发，快速构建起一套正向体系，矢志不渝向前推动直到一个更高层次，关注自身短板能否在系统中被其他力量替代补充，持之以恒允许过程中所谓的“成功”和“失败”，更容易进化到高阶...

张杰Jason

睡醒之后第一件事情我会去收拾一下家里的环境，这个习惯从过年开始养成，每天十分钟，让混乱的世界重回秩序，那种体验也是一种心流。 每天都整理一下意味着每天我都至少完成了一项工作，...

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@宁晔 19年一直搞不清楚失去目标的自己会多么可怕，人不应该为目标活着吗？到今天看到体系和目标的关系让我豁然开朗，目标是短期的可以带来行动和及时结果反馈，体系是要长期着手去建立的，有了体系就不怕短暂“成功”还是“失败”，做什么都是有益处的，都是一种积极尝试

建立体系而非目标

从根本上说“体系”可以这样理解，我能够培养出哪些技能或人际关系，而不是“我可以取得什么样的短期目标”。前者可以形成滚雪球效应，不断通过体系化的方式累计升级，而后者要么“成功”...

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从根本上说“体系”可以这样理解，我能够培养出哪些技能或人际关系，而不是“我可以取得什么样的短期目标”。前者可以形成滚雪球效应，不断通过体系化的方式累计升级，而后者要么“成功”...

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@关麟凤 谢谢关姐，勇气和心气的礼物收下🎁

我的北大梦

2003年9月，高三，我身揣330元，一辆自行车踏上寻梦之旅，这一次目的地是北大，从邯郸出发一路向北1000里，我的梦想是希望在北大校园生活一个月，体验一下北大精神。 我只想...

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张杰Jason

@luckymo 谢谢对我的反馈和鼓励

我的北大梦

2003年9月，高三，我身揣330元，一辆自行车踏上寻梦之旅，这一次目的地是北大，从邯郸出发一路向北1000里，我的梦想是希望在北大校园生活一个月，体验一下北大精神。 我只想...

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@刘波教练 谢谢波姐，深入的反思觉察离不开波姐的点拨启发，很多力量的注入，尤其是M4期间对我的多次深度教练，感恩🙏🙏

我的北大梦

2003年9月，高三，我身揣330元，一辆自行车踏上寻梦之旅，这一次目的地是北大，从邯郸出发一路向北1000里，我的梦想是希望在北大校园生活一个月，体验一下北大精神。 我只想...

张杰Jason

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@宁晔 重新和梦想链接和拥有梦想是多么的激动人心，谢谢宁教练的一路陪伴，是我一路追梦的有力支持者和见证者🙏🙏

我的北大梦

2003年9月，高三，我身揣330元，一辆自行车踏上寻梦之旅，这一次目的地是北大，从邯郸出发一路向北1000里，我的梦想是希望在北大校园生活一个月，体验一下北大精神。 我只想...

张杰Jason

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张杰Jason

除了水流，还能看到百花齐放，听到鸟鸣虫吟，感受到风轻轻吹过😊😊，身旁是风景

教练技术带我探索新边界

这几天的教练对话，让我意识到，可以大胆“往前走一步”，前方足够安全，等待着的是更多可以被开发的潜能。 此刻，内心声音再次响起，是时候写一写19年的成长之路了。 19年结缘教练...

张杰Jason

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这几天的教练对话，让我意识到，可以大胆“往前走一步”，前方足够安全，等待着的是更多可以被开发的潜能。 此刻，内心声音再次响起，是时候写一写19年的成长之路了。 19年结缘教练...

张杰Jason

昨天约嘉禾做教练，虽然是视频方式，在网络两端依然可以感受到非常好的信任度，嘉禾对主题区分特别在行，能直击要害抓住重点层层递进。 这次教练我打了10分，原因有三： 1、能帮我区...