“减负”是力量训练和体育锻炼中的一个概念，但它可以应用到其他许多事情上，我们先看一下运动领域中的“减负”，它是指运动一个周期后的放松周，也叫减负阶段，是有计划的降低运动量或运动强度，目的是让身体为下一阶段增加的运动量做好准备。
减负期可以为身体创造一个巨大空间，一方面让身体恢复体能到更高水平，另一方面可以极大降低身体运动疲劳造成的潜在伤害。仔细想想，在身体上得到间歇和修正，是多么幸运和重要的一件事情。
在工作和生活中同样可以利用“减负”概念，但它没身体减负那么容易，因为身体停下来就可以，而我们的焦虑和情绪干扰未必那么容易给自己“放个假”，那就一方面靠个人修行尽可能提升自己“减负”的能力，另一方面要利用好外在环境创造条件，好用的方法就是给自己一个假期“临时退休”状态，忍住不管工作以保留一个空间，也可以在一天中抽出时间写写自由日记，做做冥想，出去运动一下，都有助于恢复我们的精神能量。
只有这样真正“脱离”工作，断开才有机会让自己得到彻底放松，放松的空间里创造性和洞察必定会提升，允许自己尝试新事物，保持更加开放而不是紧张的防御姿态。
为什么会这样？
一天中我们能恢复body battery的部分主要来源于充足睡眠，这一点运动员和高考考生尤其会有体会，另外一点是能让自己保持专注的能力，降低外在纷繁的干扰刺激。
睡眠能提升身体电量，而降低焦虑水平能阻止电量过快消耗。
由运动的减负阶段启发我们可以更好的做主动休息、主动放松，远离“工作”、远离电子产品，把自己拉到一个幽静空间中独处，与“现实”世界保持一段距离，以轻松的心态感受当下，必将有助于我们内心能量提升储备，为下一个高效工作做好充分准备。
