预备式 歌诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。 灵机一动太极意,气运四正四隅方。 一、 金刚捣碓 歌诀：1、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八...
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陈氏太极老架七十四式歌诀
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记录我的内功养生太极拳修炼之路
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还沒有发现突出的优点
崇礼
几日集中训练收获 1.打拳中要眼神一直关注才能不使（神意气）有断续处 2.比较而言百会上领更重要，命门后撑敛尾闾在百会上领的前提下就很简单，只要神意略关注一下不需要用力 3....
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无为自化，清静自正，仙道贵生，无量度人。
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推手一点心得
原本以为推手就是要用力，虽然师父一再教导不要用力！ 通过这几年师父言传.身教，推手练习中师父手把手反复喂劲，引导、提示，才算逐渐感觉到了松的威力。 以平常心...
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教学八不要（阅读笔记）
一、不要认为老师教了，学生就学了；老师的“教”，不等于学生的“学”。老师“教”的好，并不等于学生一定“学”的好。老师“教”什么，“教”多少；学生是否“学”了，又“学”了多...
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热爱运动健身，分享日常训练知识和心得
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坚持10年阅读的书虫。<br>坚持3年健身的body guy.
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爱跑步，爱读书，爱写作，优秀同频的的朋友们可以加我微信:lxf518888，我们一起成长，一起进步！
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胖子变瘦子，就来找燕子。孕产锻炼，身轻如燕。我是北京回龙观孕产健身第一人，资深减肥教练。
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2023年秋开始骑行中国，分享旅途的见闻。
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007-115班 编号8679
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2020-08-30
谈金凯瑞宾馆 左盛老板，你好！ 我这里谈谈我所知道的关于金凯瑞宾馆的相关事宜。 金凯瑞宾馆创建者孙克文老板曾说，他的年营业额一般有6至7万元。据我侧面了解（不...
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抻筋拔骨松功
马成起抻筋拔骨松功 起势 第1式.前后拉肾腰 第2式开合六合中. （1）开合膻中命门穴 （2）提百今拉脊柱通督脉 （3）阴阳一字桩 （4）上下拉肾腰 （左右重复2次） 第3式...
