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  • 2023-03-14发展关系中的自我(2)笔记

    角色影响我们的行为 角色的本质,是人和人在关系中产生的一种行为期待,是关系里的人共同达成的隐性契约。 对于同样一件事情,不同的角色决定我们会怎样...

  • 2023-03-07发展关系中的自我(1)笔记

    “没有人是一座孤岛,可以自全。每个人都是大陆的一片,整体的一部分。” 从个体视角到关系视角 没有人是独立的个体。比如,通常我们认为是父母生了孩子...

  • 2023-02-28心智模式(7)笔记

    思维弹性-思维是怎样进化的 关于倾听 在心理咨询里,倾听是一件很重要的事情。不能只顾自己喋喋不休,不能抢话,要有耐心之类的。但放下自己的想法慢慢...

  • 2023-02-21心智模式(6)笔记

    近的思维-如何走出焦虑 控制的两分法要求我们控制能控制的事情,就是要我们走近了,去感受眼前正在发生的事实。它要求我们用一种近的思维看事情、想事情...

  • 这回真的要踩一捧一了(无图慎入)

    再有几天春节就算彻底过完了,每年的春节是电影上映的黄金档期,对的,我要说的就是看过的春节上映的三部电影。可能会有小小的剧透,不会影响观看体验。 ...

  • 2023-01-28心智模式(5)笔记

    发展型心智模式的三种方法:目标导向的创造性思维、思考行动的控制两分法,以及直面现实的近思维。 这章主要说 思考行动的控制两分法:把目标变为行动 ...

  • 2023除夕快乐

    今天真的好幸运啊,计划早晨下班开车回佳,几年都没和家人一起过年了。 班车路上看到几个打不着火的搭车的,想着自己的车打不着可要赶火车回去了。 忐忑...

  • 2023-01-07心智模式(4)笔记

    创造性思维:找到持续行动的张力 相比防御型心智模式,成长型心智模式会推动人们不断创造。 发展型心智模式的三种方法:目标导向的创造性思维、思考行动...

  • 2023-01-07心智模式(3)

    绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义思维 除了僵固思维和应该思维,还有第三种防御型心智模式:绝对化思维。 一个心理学家的实验:把两群狗感到A、B两...