角色影响我们的行为 角色的本质，是人和人在关系中产生的一种行为期待，是关系里的人共同达成的隐性契约。 对于同样一件事情，不同的角色决定我们会怎样，怎么的感受，怎么行动。 例如...
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2023-03-14发展关系中的自我（2）笔记
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2023-03-07发展关系中的自我（1）笔记
“没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一部分。” 从个体视角到关系视角 没有人是独立的个体。比如，通常我们认为是父母生了孩子，但从关系角度看待，可以认为是...
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2023-02-28心智模式（7）笔记
思维弹性-思维是怎样进化的 关于倾听 在心理咨询里，倾听是一件很重要的事情。不能只顾自己喋喋不休，不能抢话，要有耐心之类的。但放下自己的想法慢慢理解，会发现倾听是一件多么难的...
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2023-02-21心智模式（6）笔记
近的思维-如何走出焦虑 控制的两分法要求我们控制能控制的事情，就是要我们走近了，去感受眼前正在发生的事实。它要求我们用一种近的思维看事情、想事情。 所谓近的思维，就是关注真实...
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这回真的要踩一捧一了（无图慎入）
再有几天春节就算彻底过完了，每年的春节是电影上映的黄金档期，对的，我要说的就是看过的春节上映的三部电影。可能会有小小的剧透，不会影响观看体验。 第一个要说《满江红》，现在还是...
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2023-01-28心智模式（5）笔记
发展型心智模式的三种方法：目标导向的创造性思维、思考行动的控制两分法，以及直面现实的近思维。 这章主要说 思考行动的控制两分法：把目标变为行动 有没有过这样的体验，我们买了很...
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2023-01-07心智模式（4）笔记
创造性思维：找到持续行动的张力 相比防御型心智模式，成长型心智模式会推动人们不断创造。 发展型心智模式的三种方法：目标导向的创造性思维、思考行动的控制两分法，以及直面现实的近...
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2023-01-07心智模式（3）
绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义思维 除了僵固思维和应该思维，还有第三种防御型心智模式：绝对化思维。 一个心理学家的实验：把两群狗感到A、B两个笼子里，并给笼子通电。A笼子...
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2022-12-28心智模式（2）
应该思维分两种：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思维 对世界的应该思维：消极情绪是如何长生的 日常生活中，母亲希望孩子乖巧懂事，工作中同事都要喜欢自己，想要超过同事。这些...
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2022-12-21心智模式
所谓心智模式，就是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。如果把人比作一部复杂的机器，把行为看做机器的输出结果，那心智模式就是驱动机器的底层程序。一件事情怎么影响我们，不取决于...
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为什么大部分的时间都浪费了？
这一年又要接近尾声了，想想年初的计划完成了多少，有哪些让自己真正有所提高的，有哪些可以弥补的？之所以会想起来这些问题，因为学的东西太多了，系统学了很多课，听了专栏，眼界和视角...
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"谴责"终变"没有资格"（多图）当地时间18日，中美高层战略对话。在b站看到相关报道，看看其中我国两位外交官的两段对话： 杨洁篪说：“我们把你们想的太好了，认为你们会遵守基本的外交礼节。”“所以，我们刚才必...
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《人类群星闪耀时——越洋的第一句话》小记（下）
《人类群星闪耀时-越洋的第一句话》上[https://www.jianshu.com/writer#/notebooks/26544317/notes/107766866] ...
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《人类群星闪耀时——越洋的第一句话》小记（上）
时间：1854年～1866年 地点：连接美洲和欧洲的大西洋 人物：赛勒斯·韦斯特·菲尔德，美国商人。 开始：早在1837年，被自然隔绝的人类首次通过电报知晓彼此的经历。但被大...
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《人类群星闪耀时——决战滑铁卢》小记
“读懂作者的意思，是阅读。完成形象的重构，是理解。”最近在读《人类群星闪耀时》，其中决战滑铁卢一章，用六个要素概括。 时间：故事发生在1815年6月14日-18日。 地点：比...
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为什么成功的大门还没有打开
最近看一部剧《将夜》，里面有着盖世神功，但体会更多的是，那些不同层级的人，他们不仅仅是可以打倒多少人的武功，还有更高的心境。反思自己现在成长，一直还是很缓慢，是不是自己的思考...