发简信
IP属地：北京
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Mindup第九周 揭秘为什么会情绪失控引子 我之前做过一个个案。一个四年级的男孩经常发脾气，搞得同学关系很紧张，有些被孤立又会被嘲笑。每次发脾气，他又非常自责，明明知道乱发脾气不好，...
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Mindup第八课《友善行动》做出正念的选择，进行友善的行为使我的生活更加快乐。 活动一：感受友善行动，爱的传递 1、看视频《one day》 2、讨论 （1）看了视频，你对...
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Mindup第七课《换位思考与同理心》这一课的内容比较抽象，我用视频动画的方式让学员更好地理解换位思考与同理心。 活动一：初步理解什么是换位思考 1、这幅图你看懂了什么？他们在争论什...
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【内观对话001】孩子没有早睡早起，我很担心
放寒假了，孩子这几天睡得晚，起得也晚，作息时间打乱了。我已经想了各种方法都不奏效，怎么样孩子能早睡早起呢？不知道，你有没有这样的困惑或担心呢？让...
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Mindup第六课《感恩练习》感恩，首先得拥有一双会发现的眼睛，与一颗感恩的心。要做到这两点，正念可以帮助你。通过对身体、呼吸、周围环境、内心世界有意识的关注，提升了觉察之力...
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Mindup第五课教学重点
这节课继续打开五感培育正念。 活动一：区分听与倾听 听：用耳朵接受声音 倾听：认真细心地听取 我认为听是被动行为，被动听取任何声音；倾听是主动行...
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Mindup第四课教学重点
这节课是通过使用嗅觉和正念饮食的练习将注意力集中在外部物品上来练习正念，练习任何出现的想法或感受，而不作评判。 活动一：正念嗅觉 打...
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Mindup第三课教学重点
第三课主题学习正念。 想要理解“正念”是比较困难的，但没关系，我们还在学习中。 先通过热身正念聆听的游戏，感知正念。 引...
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Mindup第二课教学重点第二课主题是了解大脑。 我之前的经验是孩子们很喜欢上这节课，对自己的大脑充满着好奇。因为在小学基础学科里，没有介绍大脑的内容，所以他...