放寒假了，孩子这几天睡得晚，起得也晚，作息时间打乱了。我已经想了各种方法都不奏效，怎么样孩子能早睡早起呢？不知道，你有没有这样的困惑或担心呢？让我们一起来内观，做个转念练习吧！
孩子没有早睡早起，这是真的吗？
是真的（这几天确实是这样）
孩子没有早睡早起，这是100%真的吗？
好像不是（就这几天没有早睡早起，之前都很有规律）
当你有这个想法是什么感受？
我觉得不舒服，每次花在这个时间上很多，我觉得很不值得，时间长了，我也会没耐心，觉得很麻烦
当你没有这个想法是什么感受？
我感到一下子如释重负了，轻松下来了
那么，“孩子没有早睡早起”是想法还是事实？
是想法！
这个想法来自于谁？
来自于我，来自于想法本身。想法一直在那里吗?
不是！想法会变，想法会来也会走
可是，我会担心孩子，晚睡晚起对身体不好，也担心他养成这个不好的习惯。
你的担心在哪里？
在心口
看着这个担心……担心在干什么？
在玩，跳来跳去
”担心“一直在那里吗？
没有，我思想游离走了，不去关注它，就看不到它了。
对，就像我们不去关注”孩子没有早睡早起“这个想法，不执着于这个想法的时候，“担心”也就不存在，不附着于你了。所以，一切的选择都在于自己 。
反转1：孩子可以晚睡晚起
这是他的自由。一个人能自由是多么宝贵啊！从小让孩子有自由的感觉不好吗？难道你想约束他吗？
反转2：孩子能够晚睡晚起
孩子有能力跟你说：我可以晚睡晚起，我喜欢，我愿意。
哇！他有这个“对抗”的能力，他不是为了讨好妈妈而委屈自己，他会爱自己，知道当下他的需求是什么：我没睡醒，我现在还需要再睡一会儿，有错吗？
反转3：孩子晚睡晚起是礼物
孩子就是在放假的时候晚睡晚起，对孩子来说也只有在这个时候才可以，这难道不是一份犒劳他们学习辛苦一学期的礼物吗？这是一种庆祝，同时也是一个仪式，庆祝“我放假了”，“我终于可以晚点睡觉，晚点起来了，放松一下了”。
现在的感受如何？
放下了很多！
【运动员收获】
通过今日沟通，我的收获是在教养孩子这件事上， 我需要更多的察觉， 提升自己的觉察力，很多的时候想法会影响自己很多 ，放下一些自己的想法，更加相信孩子可以去做到。学会运用平等心，更加支持孩子，很多事情一定会变得更好。
【陪练员碎碎念】
”孩子没有早睡早起“是谁的事？你的事，他的事，还是老天的事？他的事教给谁管？他管！妈妈们总会担心孩子这个那个，这是对孩子的爱，无容置疑。去感受自己担心背后的那个真相是什么？也去看看”孩子晚睡晚起“背后的真相是什么？相信他们的选择，全然地支持他们，毕竟只是这几天才晚睡晚起的嘛，这能代表他一直都会这样吗？当然不会，事事都在变化中。
