大家好,我是凤凰。
如何培养孩子早睡早起的习惯?这是很多家长非常头疼的问题。
现在社会因为很多父母都养成熬夜的生活习惯,导致孩子也养成了晚睡,早上赖床的习惯!直接影响孩子上学迟到,或者不乐意去学校,影响孩子在同学和老师心中的形象,同时也影响学习成绩!
其实孩子晚睡对也不利于孩子的身体发育!孩子睡眠不足或者晚睡,对孩子脑部的发育不利,从而长不高。
孩子起的晚就不能及时吃早餐,或者直接不吃早餐!孩子睡得晚,半夜会饿,饿的时候就会学大人吃宵夜,而晚上进食不容易消化,长期这样会积食,生病,抵抗力下降!
所以早睡早起是一件头等大事!不光只是孩子的事,是伴随一个人一生的事,一辈子的事,家长必须尽早培养孩子早睡早起的习惯!
那如果现在孩子已经养成了晚睡晚起的习惯,要该怎么改掉呢?
首先要跟孩子一起商量,制定一个睡觉的时间表,规定什么时间必须睡觉!
让孩子明白,不是累了才要睡,而是时间到了必须睡!人体的各个器官都有它的功能,晚睡会令各个器官得不到休息。
与孩子交流清楚晚睡的危害,让孩子同意之后,比如,晚上9点或者10点要睡觉,提前半小时9:30~8:30,就要想办法让孩子安静下来,不看手机,不看电视,不做剧烈的运动,不看动画片,不玩游戏……做好睡前准备!再慢慢的给孩子放点舒缓的音乐,讲一讲故事,安抚他的情绪,进入一个安静的睡眠环境,让孩子知道,安静下来以后就是睡觉的时间了,加以时日,然后慢慢的耐心的陪孩子一起度过,改正这种晚睡的习惯。一个好的习惯的养成,一般都是坚持7天至21天左右。所以父母在这段时间内必须要有足够的耐心和准备,一定不要强烈要求孩子,让孩子产生抵抗心理,排斥心理。
当然还有一件最重要的事情,就是你不能说孩子睡着了,你再起来熬夜,这是不可以的!你要真正的爱孩子,就要跟孩子一起关灯,大家一起睡觉!让孩子知道,全家人都睡了,爸爸妈妈也睡觉了!不能让孩子有一种印象就是我在这睡觉,他们在外面吃吃喝喝,看电视,刷手机,聊天!这样孩子心里会觉得这个事情不公平!
所以我们父母必须要言传身教。想让孩子养成早睡早起的习惯,关键是父母也要养成早睡早起的习惯。