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我们知道，不断重复一个行为，它就会变成一个习惯，流行的说法是21天养成一个新习惯。在很多时候，但凡是简单粗暴的规律总结，通常是有问题的。 联系我自己的体验，我更认可《微习惯》...

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我觉察到，通过力量的练习，可以立竿见影地对人的内在品质产生下面几个正面影响： 1.提升魄力、行动力。 2.提升自我接纳度、价值感。也就是俗话说的更自信。 3.如果你在做觉知力...

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做一个素食者的另一个灵性原因是要避免把自己的灵性意识降低到我们摄取的动物的振动水平。我们吃什么，就会是什么。 当我们吃动物的时候，就是在把那个动物变成我们的一部分。我们摄取的...

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1.觉察：觉察到自己现在的状态，是焦虑的、失落的、散乱的...... 2.接纳自己的状态：允许自己可以是焦虑的、失落的、散乱的...... 3.正思维：我可以带着焦虑、失落、...

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从今天开启14天聚焦整理的练习！ 我觉察到，当环境是乱的时候，会让自己的思绪变乱，做选择、行动时不知如何下手，降低效率。 我会先从空间的整理开始。做到： 1.花时间，分类，做...

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还没想好，后面聚焦的目标！觉知力肯定是核心之一。 不过觉得每天还是要反思总结下的！ 不把负面情绪、信念留到第2天，觉知一切，接纳一切！ 今天比较开心的是，上课时，带着警觉的心...

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不把负面情绪、信念留到第2天， 觉知一切，接纳一切！ 今天是14天小周期的最后一天，功德圆满！ 后面的几天没有前几天感觉到的变化明显！这从某种程度来说，未尝不是件好事！ 因为...

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不把负面情绪、信念留到第2天， 觉知一切，接纳一切！ 今天仍较为聚焦在觉知与食物的关系上： 1.晚上觉察到自己不饿，于是只吃了一点水果满足小欲望。 2.去超市买了自己预备买的...

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当你以后再有害怕的时候，可以试着做以下几件事。 01.要明确你所担心和害怕的是什么； 02.把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来； 03.计算每种担...

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不把负面情绪、信念留到第2天， 觉知一切，接纳一切！ 今天比较聚焦的是，觉知身体对食物的需求！ 果真，食色性也！太难啦……哈哈 晚上觉察，其实不吃会更舒服，不过觉知到头脑与中...

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不把负面情绪、信念留到第2天， 觉知一切，接纳一切。 今天朋友提醒到我一个卡点，她的描述是“适度地做自己”，也就是妥协的好人模式，调整的方向是需要更有张力！ 我的卡点在于，不...

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1.吃饭只吃七分饱。过量饮食不只让你变成胖子，同时大量的糖分加速你的老化。 2.减少碳水，再简单点说：禁精细主食。 3.每隔半小时喝水。千万不要等到渴了才喝水。 4.不要天天...

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不把负面情绪、信念留到明天， 觉知一切，接纳一切。 带着觉知与朋友聊天。朋友之间有心事、负面情绪时，会相互聊天，吐槽等等。而一旦失去觉知，就特别容易掉入对方无意识编织的故事中...