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以前听说过，想要存钱就要先把计划存的数目扣除然后再进行支配!而不是直接用收入扣除支出，然后再把剩下的钱存下来。 今天突然发现其实工作内容&效率&时间也可以利用这相类似的方法论...

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【事件＋做法】 本来刚开始码字的时候，没有什么特别想写的，然后去记录了一下自己的感恩日记。 【情绪】欣喜，愉快 【内在想法✨】 🧡积极的一面 关爱自己，觉察到自己身体状态并不...

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有时候自己想的比较消极的时候，大脑中的确想到的更多的是担忧/恐惧，害怕自己做不到而不敢行动去尝试，慢慢的就失去了行动力! 当我们沉迷在失去行动力的漩涡中，会觉得生活很被动/无...

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1. 行动逻辑：行动只与行动有关，避免“伪勤奋”，将想法转化为可执行事项并坚持行动，能缓解焦虑。 ️2. 克服坚持行动问题的方法 ️承诺倒逼行动：答应别人的事因受重视和维护形...

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分享一下看到的答案 来自鱼堂主领读《智识升级》的内容，针对迷茫和感觉没意思的问题给出建议，知识要点总结如下： ✅迷茫问题 🥯1. 原因：快节奏时代，受他人影响且对未来不确定，...

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【事件】 房间里我坐里面，他坐外面。 我看到他收紧外套衣领，我以为他觉得冷，询问他冷不冷，他说不冷，但是我还是叫他关把窗关小了。 后面起身要走的时候，我发现椅子感觉都快湿啦！...

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李松蔚老师所说：当你觉察到自己有一些“怪怪的行为”时，不妨试着换一个说法: 不要说“我有什么问题”，而是说“我有什么需要”。 从“问题”的视角去看，也许我们会看到一个古怪、使...

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【事件】 我说话的时候，对方没吭声。 后面对方跟我解释是因为太累了，今天觉得风很大，想去接我下班，所以急匆匆的赶紧把事情做完。 →当时回应，你可以选择不来接我，我也不想看到你...

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发现状态真的会容易影响一个人的外在表达方式。 比如今天吃饭的时候，对方提到:还好我今天回来得早，萝卜汤是我煮的。（要不然可能那个萝卜汤，可能端上饭桌还是不够熟的!） 我回答到...

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小气代表着对某一种东西匮乏! 因为想得到某样东西，好让自己摆脱这种匮乏感，为了自己拥有更多，这个时候可能会想占有一切而拒绝付出。 有点像是“开源节流”的意思! 自身匮乏，自己...

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今天看了关于约定失效的惩罚，提到采用金钱进行约束，即如果对方没能守约就要给对方支付相应约定的价格，我想是因为这是很简单有效的方式。 人都很厌恶损失，只有当自己的利益受损的时候...

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今天看到一个故事，青年觉得自己太没用，什么事都不想干，所以前来求助。 大家都说我没用，什么事都做不好，又蠢又笨。我如何才能变得更好？我要做什么，人们才会更重视我？” 他向老者...

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小结一下自己今天看到的答案 关于心里有事憋着不说，是什么情况导致的? ①缺乏表达能力，说不清 ②曾经表达过，但是没有得到好的回应→失落进而采取抵抗、不满、委屈的消极应对方式。...

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【事件】 今天随手翻看书中的内容，提到“让位事情，后置情绪”，和平常听到的先处理情绪再处理事情，似乎是完全，相反的做法。 【情绪】好奇 【内在想法✨】 里面提到了好几个例子，...

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生活中常见被动和主动的区别，缺乏自我负责的心态。 遇到问题可以先自己琢磨为之努力，而不是一上来就像前人索取答案。 就像以前读书开始，自己不会解某一类题目，自己没认真思考过，一...

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随时关注觉察自己“此时此地”的状态，“你是想要”还是“不得不要”! 这一点之所以重要，我想是因为如果你是真的想要的话，那代表着自己有在好好的关注自己当下真实需求。 如果是不得...

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昨天就已经和男友说了要早点下班，今天不但早点，还发现虽然对方没有按照我的要求做菜，但是我并没有像以前一样可能会觉得很委屈。 （这里的委屈情绪背后可能是认为对方忽视我的需求，为...

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看到武志红老师的分享，一个孩子在学校就容易生病，但是一到家就好啦！和孩子沟通，从孩子口中了解到答案—— 我反感别人控制我! 我厌恶别人控制我! 我凭什么按你说的来? 我为什么...

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一、故事背景 前几天看到一个写的关于泪失禁的内容，了解到自己属于错位性泪失禁。 今天发现自己身上可能存在错位性表达! 分享一下昨天和伴侣相处的生活小事—— 昨天对方半夜三点才...