生活中常见被动和主动的区别，缺乏自我负责的心态。 遇到问题可以先自己琢磨为之努力，而不是一上来就像前人索取答案。 就像以前读书开始，自己不会解某...

随时关注觉察自己“此时此地”的状态，“你是想要”还是“不得不要”! 这一点之所以重要，我想是因为如果你是真的想要的话，那代表着自己有在好好的关注...

昨天就已经和男友说了要早点下班，今天不但早点，还发现虽然对方没有按照我的要求做菜，但是我并没有像以前一样可能会觉得很委屈。 （这里的委屈情绪背后...

看到武志红老师的分享，一个孩子在学校就容易生病，但是一到家就好啦！和孩子沟通，从孩子口中了解到答案—— 我反感别人控制我! 我厌恶别人控制我! ...

一、故事背景 前几天看到一个写的关于泪失禁的内容，了解到自己属于错位性泪失禁。 今天发现自己身上可能存在错位性表达! 分享一下昨天和伴侣相处的生...

【事件】 今天早上被对方吵醒了→处在情绪状态，想以后叫对方自己回他那边睡。 【情绪】烦躁、不满、无奈、平和 【内在想法✨】 当时的脑子里的想法是...

【事件＋做法】 今天休息看到对话列表有同事打电话，老板发的未读信息。→选择忽视没有回应 【情绪】焦虑，烦躁，平和 【内在想法✨】 觉得休息日就是...

【事件】 了解什么是南风效应? 法国作家拉封丹，曾写过一则寓言，讲的是北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。 北风首先来一个冷风凛凛、寒...

【事件】 昨天在和对方聊天的时候，对方提到他在关系中经常表现的状态就是，让我自己做自己，我想干什么就干什么，他从来不会说什么/反驳情绪。 我的下...