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  • 83主动挑战拥有喜悦,被动接受伴随痛苦

    生活中常见被动和主动的区别,缺乏自我负责的心态。 遇到问题可以先自己琢磨为之努力,而不是一上来就像前人索取答案。 就像以前读书开始,自己不会解某...

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  • 82觉察当下“你是想要”还是“不得不要”

    随时关注觉察自己“此时此地”的状态,“你是想要”还是“不得不要”! 这一点之所以重要,我想是因为如果你是真的想要的话,那代表着自己有在好好的关注...

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  • 99年,和男友同居小日常

    昨天就已经和男友说了要早点下班,今天不但早点,还发现虽然对方没有按照我的要求做菜,但是我并没有像以前一样可能会觉得很委屈。 (这里的委屈情绪背后...

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  • 80读不进书,生活矛盾不断,可能是因为这一点

    看到武志红老师的分享,一个孩子在学校就容易生病,但是一到家就好啦!和孩子沟通,从孩子口中了解到答案—— 我反感别人控制我! 我厌恶别人控制我! ...

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  • 79明明想要却说不用了,你是不是也存在错位性表达

    一、故事背景 前几天看到一个写的关于泪失禁的内容,了解到自己属于错位性泪失禁。 今天发现自己身上可能存在错位性表达! 分享一下昨天和伴侣相处的生...

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  • 78你最在意什么,你的情绪知道答案

    【事件】 今天早上被对方吵醒了→处在情绪状态,想以后叫对方自己回他那边睡。 【情绪】烦躁、不满、无奈、平和 【内在想法✨】 当时的脑子里的想法是...

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  • 77你的厌恶情绪可能来自“被索取感”

    【事件+做法】 今天休息看到对话列表有同事打电话,老板发的未读信息。→选择忽视没有回应 【情绪】焦虑,烦躁,平和 【内在想法✨】 觉得休息日就是...

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  • 76“南风效应”之想要别人看见你的需要,可以先想想对方的需要说什么?

    【事件】 了解什么是南风效应? 法国作家拉封丹,曾写过一则寓言,讲的是北风和南风比威力,看谁能把行人身上的大衣脱掉。 北风首先来一个冷风凛凛、寒...

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  • 75对“负向”信息敏感急于自证反驳,可能是感受到了“被指责”

    【事件】 昨天在和对方聊天的时候,对方提到他在关系中经常表现的状态就是,让我自己做自己,我想干什么就干什么,他从来不会说什么/反驳情绪。 我的下...

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