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【主题】争吵要合理 【来源】沟通的艺术 p379 【R阅读原文】 争论就是这样产生的。当对方发出某种信息，而你又没有办法接受时，那么你们就要面临一场争吵。此时，如果你们进行的...

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【主题】变唠叨为交流 【来源】正面管教 不凶不吼教出好孩子 【R阅读原文】 唠叨，其实是不懂交流的表现。因此，父母要改变与孩子说话的方式，注意和孩子的情感交流。和孩子交流时，...

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【主题】专注 【来源】《匠心 如何成为精进有为的人》P108 【R:阅读原文】专注就是把注意力全部集中到某件事物、某件工作上面，心无旁骛，达到一种“忘我”的境界。你很专注地干...

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本周的训练营，我的目标是什么？ 本周的重点目标是练习I便签的技能，希望通过刻意联系，强化对原文的拆解认识。 在听技能点的讲解和作业完成的过程中又发生了什么？ 技能点是连续听了...

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【主题6】：心怀感恩，大方表达 【片段来源】：《只需倾听》 【R:阅读原文】 因此，如果有人给你帮了大忙，你打心眼里感激他，你在表达感情的时侯，就需要超越普通版的感谢，使用重...

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【主题4】：放缓情绪，请求解释 【片段来源】：《沟通的艺术》 【R:阅读原文】 如果我们一厢情愿地认定我们对事情的解释就是事实，恐怕会产生很多严重的人际困境。就像大多数人一...

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【I:用自己的语言重述知识】

what-在工作交流中，我们除了听取并执行上司的工作安排外，我们也要给予一定的工作反馈，可以是正面的结果反馈，也可以是对工作改进建议的反馈，这样才能与上司建立更加稳定的合作关系。

why-上司在做了工作安排后，其实也是需要收集反馈结果，才能对后续工作做进一步的安排、修正、部署。如果我们不能够及时地给予上司一定的反馈，等发展到不可控的时候再去跟上司讲，已经不能挽回，久而久之跟上司的合作关系也就无从谈起。

how-

可以在事情刚发生不久，找个合适的时间地点，跟上司谈，以“我可以给你一些反馈意见吗？”来开场，得到同意的答复后，按照SAR方法来反馈意见:

第一步，描述情况（S）。把具体情况讲述清楚。

第二步，讲述采取的行动及结果。

第三步，提出一个备选方案，及结果。

where-这个方法的前提是想与上司建立稳定合作关系，并且上司可以听取反馈意见，选择合适的时间地点，切记要带着备选方案，否则不适用。

【A1：描述自己的相关经验】

想起了一段工作经历，当时跟领导沟通后，需要建立一个新制度，然后就回来起草了，起草的过程中，自己是有些想法的，但当时考虑是领导的指示，就没有去跟领导反馈，等过了一段时间，写了一套文件去交差，结果得到一顿训斥，此时再把自己当时的想法说出来，也有种马后炮的感觉，整个过程时间也这么浪费掉了。

反思:，刚确定好任务时，回来整理资料后，自己就有了一些改进的想法和建议，但是没有及时反馈给领导，也许当时及时反馈了，工作指示和安排会有一个新的调整。

【A2：我的应用（目标与行动）】

就领导最新安排的资产盘点事情，已经做好了初步的调研工作，领导提出要完全靠人来管理资产的情况，需要向领导做一次反馈，选择领导心平气和的时间，去领导办公室，一般会选下班时间:
“领导，我可以给你一些反馈意见吗？”在得到肯定答复后

第一步，我会先讲一下最近摸排的公司资产情况，含低耗，试剂，存在资产品种较多，人员流动性大。
第二步，完全靠人来管理，资产清查阶段，已经耗费了一些人力，然后再次去盘点，资产一旦位置变动，人员交接，那盘点起来会是一个很大的工作量。大家都有本职工作，生产和研发同事的任务也很重，花很大力气来做这个事情，有点不合适。

第三，提出自己的备选方案，前期资产清查阶段，我们靠人力来做，选择年前这些天，大家工作任务不重的时候，可以集中精力清查一遍，然后把清查结果做进系统，后期再次盘点的时候就可以实现智能化盘点，这样就达到了物资的数据化管理，实现物资的可追溯性。

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W2D2》

【主题2】：高效表述，反馈意见 【片段来源】：《内向者沟通圣经》 【R:阅读原文】 在稳定的合作关系中，给上司提供反馈意见也很重要。这既包括正面反馈，也包括改进意见。没有人可...

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【主题3】：抵抗质疑，有力回击 【片段来源】：《多维思考》 【R:阅读原文】 在日常生活工作中,因为每个人与他人的出发点不一样,价值观不一样,生活阅历、教育背景等都不一样， ...

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【主题2】：高效表述，反馈意见 【片段来源】：《内向者沟通圣经》 【R:阅读原文】 在稳定的合作关系中，给上司提供反馈意见也很重要。这既包括正面反馈，也包括改进意见。没有人可...

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6主题1】：做好准备，开始交谈 【片段来源】：《跟任何人都聊得来》 【R:阅读原文】 通常情况下，很少有人会为日常的交谈和会面做什么准备，交谈不顺时，往往弄不清楚问题出在哪儿...

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《早起的奇迹》金句整理

1、我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。 2、奇迹，就在早起的瞬间发生。 前言 3、人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。 4、人生只...

yu和煦的风

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本周的训练营，我的目标是什么？ 本周训练营，我的目标是学习RIA中A1、A2的方法，练习和掌握A1，A2的实践应用。 在听技能点的讲解和作业完成的过程中又发生了什么？ 在听技...

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作业正文]

【A1：描述自己的相关经验】

[亲身经历]讲一下练字的事情，曾经一段时间，想着养成每天练字的习惯，于是买了一套练字贴，好几本，然后定好计划，每天在休息时间至少练半个小时字，但是……只坚持了三四天

[反思]自己并没有把习惯固化下来，也没有暗示和奖励，所以很容易就放弃了。

【A2：我的应用（目标与行动）】

未来三个月要养成每天听课学习的习惯：

第一步，设计暗示:要养成每天听课学习的习惯，确定一个暗示的点，“我一进地铁就要听课学习”这样确定暗示的点，进地铁就听课。

第二步，执行习惯:每天一早一晚至少两次进地铁的时间，也就是至少两次要听课学习。

第三步，给予奖励:如果做到了进地铁听课学习的习惯，就奖励一杯星巴克咖啡。

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W1D4》

【主题】：培习惯，攒力量 【片段来源7】：《习惯的力量》 拆书家：肖雄 【R:阅读原文】 我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进...

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作业正文：

【A1：描述自己的相关经验】

[亲身经历]4年前曾买过CPA的教材，想学习一下，考个证啥的，然后就跟风买了一堆教材，看着看着，一遇到难的地方，就想着，明天再看吧，到后来就变成了，一拿起教材，就想今天有好多事情要忙，明天再看吧，如此几次，就没有然后了……教材扔家里好久了

[反思]拖延导致到最后都没有去学习，直到现在依然没有去准备，去考证，如果当时用“一旦……就”的方式，一旦遇到不想看书的时候，就去听听课程，向考过的人取取经，找个小伙伴一起备考看教材，情况会大不相同。

【A2：我的应用（目标与行动）】

近期的目标，养成每天早上6点半前起床的习惯

第一步，分析一下可能遇到的停顿点是天气太冷了，不想起床，窝床上看手机，也会不想起床，会想着晚几分钟再起，再晚几分钟，这时应该想到“一旦……就”的模式，一旦想晚几分钟起床……

第二步，晚几分钟，再晚几分钟，是拖延的前兆，就要立马想到一个“就……”的措施，“一旦我想晚几分钟起床，就立马去找出最喜欢的衣服”。

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W1D5》

【主题6】：不拖延，快步走 【片段来源】：《战胜拖延症》 拆书家：小朵 【R:阅读原文】 我在前面几章已经讲过这些执行意图是以“一旦……就”的表述形式呈现的。这个“一旦”部分...

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【主题】：培习惯，攒力量 【片段来源7】：《习惯的力量》 拆书家：肖雄 【R:阅读原文】 我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进...

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【主题6】：不拖延，快步走 【片段来源】：《战胜拖延症》 拆书家：小朵 【R:阅读原文】 我在前面几章已经讲过这些执行意图是以“一旦……就”的表述形式呈现的。这个“一旦”部分...

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【主题3】拟日程，做表格 【片段来源】：《项目管理精华》 拆书家：华思语 【R:阅读原文】 管理项目,首先要知道什么时候做什么事,而时间表就像地图,所以优秀的项目经理会把项目...